Milyen hatása van a beleknek egy ember hangulatára?

Az emésztőrendszerben élő baktériumok nem csak az emésztésre szolgálnak, hanem közvetlenül az agyjal kommunikálnak, hatással vannak a stressz stabilitására, sőt a depresszió vagy szorongás tüneteire is. Idő.

A tudósok szerint ez a kapcsolat “bush- tru” (gut- agy tengely), egy fogalom, amely megváltoztatja a humor és a mentális jólét megértését. Tanulmányok azt mutatják, hogy a depressziós emberek gyakran kevésbé bakteriális sokszínűség a belekben, hogy a probiotikumok enyhíthetik a szorongás tüneteit, és hogy a változások az élelmiszer befolyásolhatja az agy kémia néhány napon belül.

Már így is több tudományos bizonyíték van arra, hogy közvetlen kapcsolat van a bél és az agy egészsége között. Intine microbima egyértelműen hatással lehet a funkciója neuronok”, mondta Dr. Carl Kwok, gastroenterológus kaliforniai Kayser permanente.

Hogyan kapcsolódnak össze a belek és az agy?

Ha bármikor “gyomorvesztést érzett” a prezentáció előtt, akkor már megtapasztalta ezt a kapcsolatot. Egy időben azt gondolták, hogy a belek egyszerűen követte a parancsokat az agy, de már ismert, hogy a baktériumok a bél aktív szerepet játszik alakításában érzelmek.

“A bél mikrobiomja és az agy közötti kommunikációs vonalak közé tartoznak a baktériumokat termelő anyagok, beleértve a neurotranszmittereket is. Változások a zsír, vér, vagy gyulladásos anyagok is hatással lehet az agy által mikrobiotikus”, magyarázta Dr. Roy Zigelstein, kardiológus és kutató a Johns Hopkins Egyetem.

Dr. Catherine Ngo, a Hoag Digest Health Institute gastroenterológusa úgy írja le ezt a rendszert, mint egy olyan várost, amely soha nem áll meg: “Képzelje el a beleit, mint mozgó várost, és az agyát, mintha egy városháza lenne a hegyen. Folyamatosan közölniük kell, hogy minden jól működik”, azt mondta.

Ez a kommunikáció történik több csatornán keresztül: a vagus ideg, amely összeköti a beleket az agy, az immunrendszer, amely jeleket küld a gyulladás, és a hormon rendszer, amely tájékoztatja az éhség, stressz, és a humor.

“A Microbet dönti el, melyik csatorna) megvilágít egy nyugtató programot, amikor minden egyensúlyban van, vagy egy stresszátvitelt, ha nem”, Ngo hozzáadva.

Valójában, körülbelül 90 százaléka szerotonin, a kémiai ismert, mint a “ion boldogság”, keletkezik a bél, nem az agy.

“nem meglepő, hogy a leggyakoribb gyógyszerek hangulati zavarok (SSRI) gyakran mellékhatások az emésztőrendszer. Olyan rendszerben működnek, amely mélyen összefügg” - tette hozzá.

A mentális egészségre gyakorolt hatás

A tudósok gyanítják, hogy a mikrobiotikus rendellenességek kapcsolódhatnak a szorongás, depresszió, és még rendellenességek, mint a bipolaritás vagy PTSD.

A legtöbb vizsgálat eddig társul mikrobiotikumok depresszió és szorongás. De még a skizofréniához, autizmushoz vagy kényszerbetegséghez hasonló betegségeket is tanulmányozzák”, mondta Ziegrastein.

Állatkísérletekben az eredmények egyértelműek.
“A bélcsírák nélküli bányák jobban érintettek és hiperaktívak. Depressziós betegek transzplantálásakor depresszióssá válnak”, az Ngo indikált.

Embereknél azonban az eredmények összetettebbek.

“Bár bizonyíték arra, hogy a microbioma befolyásolja a humor erős, bizonyíték arra, hogy a változás javítja a hangulatot még mindig korlátozott” figyelmeztetett Zierstein.

Egy 2021-es Nutrition Advances által végzett felülvizsgálat hangsúlyozta, hogy a méhen belüli tru tengely ígéretes pályája a mentális egészség kezelésének, de több tanulmányra van szükség annak igazolására, hogy a probiotikumok vagy az étrendek tartós hatásokkal járhatnak.

Az Oxford Egyetem elemzése szerint a “probiotikumok csökkenthetik a depresszió és szorongás tüneteit”, azonban a szerzők elismerték, hogy szélesebb körű kutatásra van szükség.

Milyen hatások ember mikrobiotikumok?

Szakértők szerint az étel, a stressz és az alvás jelentős hatással van a méhbaktérium egyensúlyára, és ezért a humorra.

Az étel, amit eszel tápláló baktériumok és formák, ahogy működnek”, Ngo mondta.

A Ziegelstein szerint a “diétás változásoknak van a legnagyobb hatása. Az egészséges mikrobiotikumot olyan élelmiszerek erősítik, amelyek nem növelik jelentősen a vércukorszintet és az omega3 zsírsavakban gazdag élelmiszereket, mint például a halakat, a chia magokat, a lenmagokat és a diót”.

A Kwok hozzátette, hogy az egész gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, mint például a káposzta vagy a zöld saláták segítenek növelni a jó baktériumokat, amelyek javítják az agy egészségét és humorát.

De több mint a fele az átlagos amerikai étrend áll ultraibolya-megmunkált élelmiszerek, amelyek idővel károsítják méhnyálkahártyák és negatív hatással van az agy.

A CDC szerint, 57 százaléka a kalóriák az amerikai étrend származik ezekből az ételekből, amelyek krónikus gyulladást okozhatnak, és csökkentik a bakteriális sokszínűséget - két kockázati tényező a hangulati zavarok.

Eközben a krónikus stressz és alváshiány csökkenti a hasznos baktériumok, míg a fizikai aktivitás segít fenntartani az egyensúlyt.

Ez olyan, mint egy szimfónia, amely harmóniában játszik az étellel, alvással és mozgással, együtt dolgoznak, hogy javítsák a hangulatot befolyásoló baktériumokat”, Kwok mondta.

Kezelhető a depresszió a beleken keresztül?

Sok szakértő optimista, de óvatos.

A vonal a bél és az agy valós, és a jó táplálkozás, stressz kezelése és a bél ellátás segíthet javítani hangulat. De ezek nem gyógymódok depresszió vagy szorongás”, Ngo mondta.

Egy 2024-es gyógyszerészeti vizsgálat szerint a probiotikumok csökkenthetik a gyulladást és javíthatják a kognitív funkciót.

Bizonyíték van arra, hogy a mikrobiotikumok, a predatorikák, a diéta, vagy akár a széklet átültetése segítheti a mentális egészséget. A legerősebb hatás a depresszió tüneteiben jelenik meg, de a vizsgálatok még mindig kicsik”, mondta Ziegelstein.

Az átültetés a széklet mikrobiotikus mikrobiotikus egy orvosi eljárás, amely helyreállítja az egyensúlyt az egészséges baktériumok a bélben keresztül széklet anyaga egy egészséges személy, aki feldolgozza, és át a bélbe koloszkóp, éghajlat, nazogasztikus csövek, vagy akár kapszulák.

A Kwok jó kiindulópontnak tekinti az étrend változását: “Ha elkezdesz egészségesebben enni, a mikrobióma napokon belül megváltozik. Mélyebb változások több hónap után jelentkeznek, és a hangulatok fokozatosan javulást érezhetnek”, hangsúlyozta.

Végül a szakértők rámutatnak, hogy a bélkezelés nem helyettesíti a professzionális kezeléseket, de értékes kiegészítés lehet.

“A Heath nem mindenkire vonatkozik. A megbízható orvos útmutatása segíthet megtalálni a legjobb módját annak, hogy javítsa a szervezet és az elme”, Ngo megállapította.