4 napjaItt vannak az ételek, amik segítenek, ha kedved támad.
Periskopi(7 hónapja)
(7 hónapja)A rossz humor nagyon gyakori, különösen az ősz utolsó heteiben. Nappal vágott és a napfény csökken, ez normális, hogy úgy érzi, fáradtabb, frusztrált, vagy melankólikus. Szezonális változások a végén okozhat különböző aggályokat, beleértve a koncentrációs problémák, nappali álmosság és növekedés [...]
A végén bekövetkező szezonális változások különböző aggályokat okozhatnak, beleértve a koncentráció problémáit, a napi álmosságot és az élelmiszerek, különösen a cukor iránti fokozott vágyat.
A fő oka? Csökkent fény csökkenti a termelés a szerotonin, a hormon, amely úgy érzi, jól érzi magát, elrontja a szervezet természetes ritmusát, és befolyásolja a hangulatot és az étvágyat.
De van néhány étel, amely segíthet megbirkózni jól:
Családi ellátás
Bayames egy jó forrása a tritofánok, egy esszenciális aminosav, amely serkenti a termelés szerotonin, a < x0). A Bayames jó mennyiségű szelént, foszfort, kalciumot és káliumot is tartalmaz, ásványi anyagokat, amelyek megnyugtatják az idegességet és a feszültséget.
Tojás a jó humor helyreállításához
Ők egy jó forrása a Zink és jód, két ásvány, amely támogatja az agyat, és segít érezni energikus. Azt is kínálják, J-vitamin, más néven kollina, elődje acetilkolina, egy neurotranszmitter, amely befolyásolja az alvásminőséget, elengedhetetlen érzés több éberség és a jobb hangulat.
Esszenciális aminosavakat tartalmaznak, amelyek a dopamin és a jorephrine előfutára, két hormon, melyek segítenek az életerő és éberség érzésében.
Lazac a fókuszért
A lazac jó, “ ” Omega 3 és Omega 6, hasznos az idegrendszer működéséhez. Segít emelni a melatonin szintet, egy hormon, amely szabályozza az alvászavar ciklust. A közelmúltban a gyász és szelén, amelyek értékes elleni pszichofizikus stressz.
Banán az energiáért
A banán egy teljesen természetes kiegészítés. Ezek gazdag tiorózis, egy aminosav, amely serkenti a termelés a dopamin, norrenephrine, és adrenalin, három hormon, amely segít érezni, hogy tele van energiával, és tele vitalitás.
Ez is kínál triptox és B-vitamin, amely elengedhetetlen a hangulat javítása. Különösen B1 és B2 vitaminokat tartalmaz, amelyek hasznosak a fáradtság elleni küzdelemben.
Stresszkaró
Spenót biztosítja folsav, amely segít kezelni érzelmi feszültség miatt a stressz és a szorongás. Ez is gazdag antioxidánsokban, hogy működik, mint a valódi anyagok “anti- directk” az agy.
