Emlékszel még az exre? A pszichológusok elmagyarázzák, miért és hogyan tisztítsa meg az elméjét

Majdnem mindegyikünk azon kap minket, hogy egy bizonyos pillanatban egy volt partnerre gondolunk, legyen az első szerelem, egy rövid kaland vagy egy befejezett házasság. Bár gyakran érezzük úgy, hogy “nincs rendben”, ez teljesen normális, és miért nem kellene bűntudatot éreznünk miatta

Néha csak egy illat, egy TV műsor, vagy egy hely, ahol emlékekké változtathatunk, és a múltból ébredhetünk fel. Bár a jelenlegi kapcsolat összehasonlítása a múlttal lehet “év öröm”, pszichológus és tanácsadó Joanna Strong Rámutat, hogy a múlt szeretetére való gondolkodás nem lehet a szégyen forrása.

A személyes növekedés lehetősége

Elmagyarázza, hogy a volt partnerek emlékei gyakran megoldatlan ügyekhez vagy honvágyhoz kapcsolódnak. A kapcsolatok fontosak és mély hatásuk van, így amikor véget érnek, természetes, hogy hátrahagyjuk azokat az érzelmeket, amikkel meg kell birkóznunk. Gyakran, amikor egy korábbi jut eszébe, vagy amikor érzelmek iránt valaki a múltból még mindig létezik, ez azért van, mert ez a jelentés nem teljesen kapcsolt”, Erős magyarázatok.

Ugyanakkor hozzáteszi, hogy ezt a folyamatot a személyes fejlődés lehetőségének kell tekinteni. Az egészséges gondolkodás segíthet a fejlődésben, nem ismételheti meg ugyanazokat a mintákat. ”

Ugyanazon a vonalon, biológiai antropológia Helen Fisher A Rutgers Egyetemen a romantikus szerelem bebizonyította, hogy a romantikus szerelem az agy ugyanazon függőségi területeit aktiválja. Ez megmagyarázza, hogy a szakítás után miért van szükség “az agy visszaállítására a szerelem érzésének” és miért jelennek meg az előbbiek gondolatai az összetettségben. Szerinte az egykori partner emlékei gyakran olyanok, mint a neurológiai reflexiók, nem szükségszerűen a visszatérés vágya, hanem a hozzá kapcsolódó érzések miatt a Telegraph sugároz.

Térj magadhoz!

Joanna Strong elmagyarázza, hogy egy szakítás után természetes, hogy feltesszük magunknak a kérdést, hogy mit csinál a másik, mit érez, vagy hogy gondol-e ránk. Ugyanakkor a hangsúly megváltoztatását javasolja: “ahelyett, hogy a másikra koncentrálnánk, jobb magunkra összpontosítani. A leghasznosabb kérdés az, hogy milyen érzésekkel maradtam? Milyen modellek ismétlődnek a kapcsolatomban? És milyen belső szükségletek igényelnek figyelmet? ”

Az amerikai pszichológus szerint Guy Winchszerző a könyv érzelmi elsősegély, emlékek múlt szerelem érzelmek, nem reális. Az agy nem őrzi meg az ember semleges képét, de az érzés, amit mellette tapasztaltunk, biztonság, szenvedély vagy kötődés. Tehát, ha az exre gondolunk, gyakran nem hiányzik az a személy, hanem az, amit ő tett velünk.

Mi hiányzik valójában?

Modern kultúra gyakran nyomás, hogy “előre” közvetlenül a hasadás után, de Strong hangsúlyozza a fontosságát az érzelmi helyreállítási időszak. Érzelmek egy volt partner iránt, még ha új kapcsolatban is vagy, nem tabu.

Sok vásárló jön hozzám bűntudattal, mert azt hiszik, bűn egy emberrel együtt lenni, és egy másikra gondolni. De ez nem mindig jelenti azt, hogy valami baj van, ” magyarázza. Néha a múltbéli valakire gondolni csak egy jel, hogy hiányzik az életmódunk, a kötődés érzése, vagy egy bizonyos intimitás, nem maga a személy. Ez nem jelenti azt, hogy vissza kell mennünk velük, de hogy az elménk ehhez az érzéshez kötődik, és ezért nem találjuk. ”

Mikor kell segítséget keresned?

Fontos felismerni, ha az egészséges gondolkodás megszállottá válik. Erős figyelmeztetés, hogy szakmai segítségre van szükség, ha a korábbi partner emlékei negatívan befolyásolják a mentális vagy fizikai egészséget. “Ha az előbbire való gondolkodás boldogtalanná tesz, kihat az alvásra, vagy arra, ahogy másokkal viselkedik, az annak a jele, hogy mélyebbre kell hatolni, ” azt mondja.

Pszichológus Susan Krauss Whitbourne A Massachusetts Egyetemen megjegyzi, hogy ha több mint három hónapig gondolunk a korábbi befolyás humor, koncentráció vagy önbecsülés, itt az ideje, hogy kérjen szakmai segítséget. Javasolja olyan technikák használatát, mint pl. “gondolatok reformációja” és “doctox3 >, hogy segítse az agyat a toxikus érzelmi kapcsolatok lebontásában és az egyensúly helyreállításában.

Arra a következtetésre jut, hogy a különélés az érzelmi bánat egy formája. Fontos, hogy időt és teret adjunk magunknak a gondolkodáshoz. A gyász terápia általában a szakítás után hat hónappal kezdődik, mert az embereknek időre van szükségük, hogy feldolgozzák és elfogadják a történteket. ”

Brit terapeuta Julia SamuelA szerző a könyv This Too Shall Pass rámutat, hogy a felejtés, nem memória törlés, hanem érzelmi átalakulás. Hogy továbblépjünk, fel kell ismernünk, hogy a szerelem nem tűnik el, hanem változik. A kapcsolat véget ér, de hatása folytatódik, és ez normális. ” / elegrapher