האם כדאי להתקלח בבוקר או בערב?

בעולם המקוטב יותר ויותר שבו אנו חיים, יש שאלה שאולי מפרידה אותנו יותר מכל דבר אחר שאתם שוטפים קודם בבוקר או האחרון בערב? אולי אתה אחד מ- 34% מהאמריקנים שאינם מרחפים מדי יום.

לא משנה איזה קטגוריה אתה שייך, אתה יכול לתהות מה הבחירה שלך של השפעות בריאותיות, מדווח ה-BBC.

עבור רבים מאיתנו, לאחר בחירת הבוקר בעיניים חירשות, אחד הדברים הראשונים שאנחנו עושים הוא להתקלח. עורכי דין למקלחת הבוקר טוענים כי להישאר 10 דקות מתחת למים חמים עוזר להם להתעורר ולהרגיש טריים ומוכנים להתחיל את היום. אבל אלה שנשטף בערב טוענים כי המקלחת לפני השינה עוזרת להם לנקות את הדימאות של היום לפני שהם שוכבים במיטה ונרדמים בשלום.

אבל מה המדע אומר על מה הכי מועיל לנו? כביסה עוזרת להסיר עפר, זיעה ושומן מהעור. אלה עשויים לצבור במהלך היום יחד עם מזהמים, אבק ומזהמים מן הסביבה. אם אתה לא רחצה לפני השינה, חלקיקים אלה נשמרים על כריות כריות.

אבל זה לא הכל. העור שלך מלא חיים מיקרוביולוגיים. בין 10,000 למיליון חיידקים חיים שם בכל אינץ' של העור. הם ניזונים מהשומן הסודי על ידי בלוטות הזיעה. בעוד שאין רוח בזיעה עצמה, המרכיבים הסולפריים המיוצרים על ידי חיידקים כגון stalopokococytes בהחלט לעשות.

אז כביסה מוקדמת עשויה להיראות האפשרות היגיינית ביותר. אבל כמו תמיד, האמת מורכבת יותר מזה.

אם אתה שוטף בערב, ללכת לישון נקי, אבל עדיין מזיע בלילה, ” אומר פרירוז פריסטון, מיקרוביולוג באוניברסיטת לסטר. על פי פריסטון, גם במזג אוויר קר, אדם יזיע עד חצי ליטר בלילה וישאיר מעל 50,000 תאי עור תנשוף פתוח עבור דובי אבק.

היתרונות של מקלחת הערב הם חוקיים רק אם אתה שוטף את הסדינים והכריות שלך. חיידקים יכולים לשרוד על כיסויי מיטה במשך שבועות. דובי אבק יכולים גם לצבור זמן, כמו פטריות, במיוחד באזורים רטובים כמו כריות. בעוד אנשים עם מערכות חיסוניות רגילות יכולים להתמודד עם האתגר המיקרובי הזה, עד 76% מהאנשים עם אסטמה כבדה הם אלרגיים לפחות לסוג אחד של פטריות. תצוגת A. Fumigatus עלולה לגרום למחלת ריאות כרונית אצל אנשים או מחלות ריאות הנגרמות על ידי טבק.

“חשוב יותר לנקות את הסדינים מאשר להתקלח בערב, ” אומר הולי וילקינסון, מרצה גבוה לריפוי הפצעים ומיקרוביום באוניברסיטת הול בבריטניה. כי אם אתה הולך לישון נקי, אבל אתה משאיר את הסדינים במשך חודש, אז הם יצטברו חיידקים, אבק דובי אבק ואבק.

זוהי בעיה, כל עוד חשיפה לטווח ארוך דוב אבק עדיין מגבירה את הסיכון לאלרגיות. אם אתה רגיש להאשמות כמו אבקה, הסדינים הרגילים יכולים להחמיר את הסימפטומים. כמו כן, שינה לעתים קרובות על הסדינים המלוכלכות יכולה להגדיל את הסיכון לזיהומים בעור, עם זאת, ראיות לכך אינן ידועות.

התקדמות לשינה

כמה תומכי מקלחת טוענים שזה עוזר להם לישון טוב יותר, ויש ראיות שתומכות בכך. לדוגמה, אנליזה ששווה את התוצאות של 13 מחקרים מצאה כי מקלחת חמה של 10 דקות או אמבטיה שעה או שתיים לפני השינה לחתוך באופן משמעותי את הזמן הדרוש לישון. זה אפשרי כי העלאת טמפרטורת הגוף לפני קירור פועלת כאות צ'ינדיאנית מזהירה את הגוף להתכונן לשינה, אם כי יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר זאת.

מה עדיף - מקלחת בבוקר או ערב?

Freestone מעדיף את המקלחת בבוקר, שכן זה מסיר הרבה מהזיעה והחיידקים שנאספו בין לילה מהמיטה, מה שגורם לך להרגיש טרי יותר ומנקה להתחיל את היום.

עם זאת, ההחלטה שלך לא צפויה להשפיע על הבריאות שלך הרבה יותר קשורה להעדפה שלך אם אתה רוצה להיות טרי במהלך היום או הלילה.

אם אתה לשטוף פעם ביום, זה כנראה לא משנה באיזו שעה אתה עושה את זה, ” אומר ווילקינסון.

למעשה, כל עוד אתה מנקה אזורים מרכזיים בכל יום, מקלחת או אמבטיה פעמיים בשבוע מספיק כדי לשמור על היגיינה ובריאות.

“תלוי גם בסוג העבודה שאתה עושה; אם אתה חקלאי, למשל, אתה רוצה לעזוב את הבית בסוף היום, אבל שמירה על טוהר המיטה חשובה בדרך כלל, ” מסתיימת ווילקינסון.