11 דברים שזוגות מאושרים עושים לפני השינה

הזמן שאתה מבלה עם השותף שלך לפני שאתה הולך לישון הוא בעל חשיבות רבה. לא משנה כמה זמן יש לכם שעה שלמה או רק כמה דקות. חשוב שתקדישו זמן מסוים לעצמכם לפני השינה, תיהנו זה מזה, מדברים או לבטא אהבה זה לזה. זה כל מה שאתה צריך.

כי אנחנו מוכנים לך רשימה פשוטה מאוד, כמה כללים יעילים על ידי מומחים. הוספנו בונוס מיוחד...

עצרו את הטלפון ושמרו אותו 

התמכרות לרשת חברתית יכולה להוריד את רמת האוקסיטוצין בגופנו. זהו הורמון שחשוב גם לחיים האינטימיים שלנו. מומחים ממליצים לעקוב אחר הכלל הפשוט: אחרי השעה 9:00, אנחנו פשוט עוצרים את הטלפון ושמים אותו במקום כלשהו.

שכח את העבודה שלך

כאשר אתה במיטה, עשה את המיטב על ידי שכחה כל העבודה שלך להפסיק לבדוק את הדואר שלך. זה יהיה נהדר לבלות את הזמן שלך להתמקד לחלוטין על השותף שלך מרגיע, זה ישפיע על הפרודוקטיביות שלך למחרת. Intimacies מציע לך גישה רגשית ולגרום לך לשכוח את הבעיות שלך לחלוטין.
אז לשכוח את העבודה שלך, בעיות פיננסיות או נושאים אחרים שיכולים לגרום לך או אהוביך חששות שונים.

ללכת לישון באותו זמן כמו החבר שלך.

זוגות רבים אינם רואים אחד את השני במהלך היום, וכתוצאה מכך, יכולים להוביל אותך לא לישון בו זמנית. פסיכולוגים אומרים שזוגות שמחים מנקים את השיניים יחד, ואז הולכים לישון יחד. זה עוזר להם לשמור על חום ואינטימיות ביחסים שלהם.

שמור על שגרת

אם תישארו באותו שגרת לילה לפני השינה, תוכלו לישון טוב יותר. המוח שלך עוקב אחר שגרת ידוע עבורם ומקבל אותות שאומרים לאלה שהגיעו לישון, אשר להכין את הגוף שלך לשבר הלילה. אם תבחר את שגרת הרגל כשותף שלך, זה יזיז את הגוף שלך להיות יציב ואינטימי יותר.

לעשות שיחות כנות

חשוב לשים לב לרגשות של יקיריכם. אתה לא צריך לתת עצה או למצוא פתרונות לבעיות שלך.
לפעמים כל מה שאתה צריך זה לדבר, יש שיחה נעימה שתתעורר בשותף שלך תחושה של שייכות ותמיכה שאתה מרגיש.

פסיכולוגים ממליצים לך להראות את רגשותיך החיוביים לפני השינה. אני אעזור לך לסיים את היום שלך ולישון טוב יותר. כמו כן, יש השפעה חיובית על מצב הרוח הכללי שלך.

נסו לשכוח את כל מה שקורה ביום אחד, השאירו את כל הבעיות והאבל בדלת חדר השינה. ספר לבן זוגך שאתה אוהב אותו. חשוב מאוד שאתה רציני וכנה להביע את הרגשות שלך.

אל תתווכחו במיטה ואל תתחילו נושאים לא נעימים

פסיכולוגים מזהירים כי נושאים אלה רחוקים מלהיות מתאימים לשעות השינה. נושא לא יעזור לך לפתור את הבעיות שלך. חוץ מזה, זה יהיה קשה לך להירדםבסופו של דבר תרגיש מדוכא מחר.

אל תתנו לילדים לישון בחדר השינה

החריג היחיד של כלל זה כאשר לילד יש סיוטים אתה יכול לתת להם ליפול לתוך המיטה שלך באותו זמן. בכל המקרים, השינה שלך צריכה להיות המרחב הפרטי שלך. אתה צריך לוודא שזה רק עבור שניכם, כי זו הדרך היחידה לשמור על הפרטיות שלך.

אל תשתף מיטה עם חיות

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קנזס מראה כי 63% מהאנשים שחולקים מיטה עם בעלי החיים שלהם אינם מקבלים שינה טובה בלילה. החתול או הכלב פשוט לא יכולים לישון כל הלילה, וזה גם מפריע לשינה.

אל תשתה אלכוהול או עשן לפני השינה

זוגות רבים שותים כוס יין לפני השינה כדי לספק אווירה רומנטית. אבל כאשר הגוף שלך מבלה לעיכול אלכוהול יש השפעה רעה על השינה שלך. לכן תהיו הרבה יותר עייפים ומוזרים ופחות ממוקדים בבוקר.

אלכוהול מגביר גם את האפשרות לנחירות, בעוד ניקוטין בסיגריות מגביר את הסבירות של נדודי שינה.

עיסוי אחד את השני

מומחים מארגוני שינה אישרו כי עיסוי רגוע כראוי לפני השינה יכול לעורר את איכות השינה שלך, להסיר את הזעם שלך כל הזמן להביא אותך קרוב יותר.

אל תשכחו את השיתוף של ההיצע והנשיקה

לעולם אל תשכחו לתת לבן הזוג שלכם נשיקה לפני שאתם הולכים לישון, או לבלות זמן קצר לפני השינה. זה מאוד רגוע ומעורר רגשות חיוביים. פסיכולוגים אומרים שזוגות הנושאים אחד את השני בזמן שהם ישנים יש יחסים נפלאים./ Periscopi