Tu te souviens encore de l'ex ? Les psychologues expliquent pourquoi et comment effacer votre esprit

Presque chacun d'entre nous se prend à penser à un ancien partenaire à un certain moment, que ce premier amour, une brève aventure ou un mariage fini. Bien que nous sentions souvent que “n'est pas dans l'ordre”, c'est tout à fait normal et pourquoi nous ne devrions pas nous sentir coupables à ce sujet

Parfois, juste une odeur, une émission de télévision, ou un endroit pour nous transformer en souvenirs et réveiller des sentiments du passé. Bien que comparer la relation actuelle avec un passé puisse être “années de joie”, psychologue et conseiller Joanna Forte Il souligne que penser à l'amour passé ne devrait pas être une source de honte.

Une chance de croissance personnelle

Elle explique que les souvenirs d'anciens partenaires sont souvent liés à des problèmes non résolus ou au mal du foyer pour ce qui aurait pu être. Les relations sont importantes et ont un impact profond, donc lorsqu'elles se terminent, il est naturel de laisser derrière elles les émotions auxquelles nous devons faire face. Souvent, quand un ancien vient à l'esprit ou quand des sentiments envers quelqu'un du passé existent encore, c'est parce que ce rapport n'a pas complètement déconnecté”, explique Strong.

Toutefois, elle ajoute que ce processus devrait être considéré comme une occasion de développement personnel. La pensée saine peut nous aider à développer, ne pas répéter les mêmes modèles. ”

Dans la même lignée, l'anthropologie biologique Helen Fisher De l'Université Rutgers, l'amour romantique a prouvé que l'amour romantique active les mêmes zones de dépendance du cerveau. Ceci explique pourquoi, après la rupture, le cerveau “exige la restauration” du sentiment d'amour et pourquoi les pensées sur le premier apparaissent dans la complexité. Selon elle, les souvenirs de l'ancien partenaire sont souvent comme des réflexions neurologiques, pas nécessairement le désir d'un retour, mais le sentiment associé à celui-ci, Télégraphe diffuse.

Tournez-vous vers vous-même

Joanna Strong explique qu'après une rupture, il est normal de se demander ce que l'autre personne fait, ce qu'il ressent ou s'il pense de nous. Cependant, il suggère un changement de focalisation : “au lieu de se concentrer sur l'autre, il vaut mieux se concentrer sur nous-mêmes. La question la plus utile est, Avec quels sentiments suis-je laissé? Quels modèles sont répétés dans ma relation ? Et quels besoins internes nécessitent une attention?”

Selon le psychologue américain Guy Winchauteur du livre Premiers secours émotionnels, les souvenirs d'amour passé sont émotionnels, pas réalistes. Le cerveau ne préserve pas l'image neutre de la personne, mais le sentiment que nous avons vécu à côté de lui, la sécurité, la passion ou l'appartenance. Donc, quand on pense à un ex, on ne rate pas souvent cette personne elle-même, mais la façon dont il nous a fait ressentir.

Qu'est-ce qu'on manque vraiment ?

La culture moderne exerce souvent des pressions qui “vont de l'avant” juste après une scission, mais Strong souligne l'importance d'une période de rétablissement émotionnel. Avoir des sentiments pour un ancien partenaire, même quand vous êtes dans une nouvelle relation, n'est pas tabou.

Beaucoup de clients viennent à moi avec culpabilité parce qu'ils pensent que c'est un péché d'être avec une personne et de penser à une autre. Mais cela ne signifie pas toujours que quelque chose ne va pas,” l'explique. Parfois, penser à quelqu'un du passé n'est qu'un signe que nous manquons de mode de vie, de sens de l'attachement, ou d'une certaine intimité, pas la personne elle-même. Cela ne veut pas dire que nous sommes destinés à retourner avec eux, mais que notre esprit a lié ce sentiment à cette personne, et c'est pourquoi nous manquons. ”

Quand devriez - vous chercher de l'aide?

Il est important de discerner quand la réflexion saine se transforme en obsession. Il est fortement mis en garde contre la nécessité d'une aide professionnelle lorsque les souvenirs d'un ancien partenaire commencent à nuire à la santé mentale ou physique. “Si penser au premier vous rend malheureux, affecte le sommeil ou la façon dont il se comporte envers les autres, c'est un signe qu'il devrait être travaillé à un niveau plus profond,” dit-elle.

Psychologue Susan Krauss Whitbourne D'après l'Université du Massachusetts, si, pendant plus de trois mois, on réfléchit à l'humour, à la concentration ou à l'estime de soi, il est temps de demander une aide professionnelle. Il recommande l'utilisation de techniques telles que “réformation des pensées” et “doctox3> pour aider le cerveau à rompre les liens émotionnels toxiques et rétablir l'équilibre.

Elle conclut que la séparation est une forme de chagrin émotionnel. Il est important de nous donner du temps et de l'espace pour la réflexion. La thérapie du chagrin commence généralement environ six mois après la rupture parce que les gens ont besoin de temps pour traiter et accepter ce qui s'est passé. ”

thérapeute britannique Julia SamuelL'auteur du livre This Too Shall Pass souligne que l'oubli n'est pas une perte de mémoire, mais une transformation émotionnelle. Pour aller de l'avant, nous devons reconnaître que l'amour ne disparaît pas, mais qu'il change. La relation se termine, mais son impact se poursuit et c'est normal. ”/détecteur