7 mauvaises pensées qui peuvent vous séparer de votre partenaire

Nos pensées sont un filtre qui influence fortement la façon dont nous percevons et ressentons notre partenaire, pour le meilleur ou pour le pire. Des pensées positives mènent à de bons sentiments, des interactions harmonieuses et l'intimité. Les pensées négatives conduisent à de mauvais sentiments, colère et mécontentement.

Nos attentes dans les relations sont souvent une forme de mauvaise pensée. Si nous participons à de telles déviations tout le temps, elles peuvent contribuer au conflit et à la division.

Lisez la suite pour en apprendre davantage sur les pensées les plus mauvaises et les plus courantes de votre relation et comment réorganiser ces modèles nuisibles de pensée.

1. Survol

Nous supposons qu'une pensée/fait/examen s'applique à toute situation.

Exemple : Vous pensez que votre partenaire est toujours “” critique ou “parfois” n'aime pas vos cadeaux.

Essayez ceci: Cherchez des façons plus positives de voir les choses, puisque la vérité a généralement plus de nuances grises.

2. Non ! Pas du tout !

Nous pensons qu'une situation est bien pire qu'elle ne l'est vraiment.

Exemple : Nous pensons que notre partenaire ne nous pardonnera jamais une simple erreur - une erreur que nous négligerions facilement si les rôles changeaient.

Essayez ceci: Cherchez d'autres façons de voir la situation, comme que votre partenaire peut être un peu contrarié, mais ce ne sera pas la fin du monde ou la relation.

3. Personnalisation

Lorsque tout est fait, il prend chaque action personnellement.

Exemple: Supposons que le partenaire ait laissé une casserole sale pour prouver qu'il était en colère; en réalité, il a simplement sauté ou a prévu de la laver plus tard.

Essayez ceci : Demandez-vous si le comportement de votre partenaire est nécessairement causé ou dirigé vers vous.

4. Raisonnement émotionnel

Supposons que nos émotions fournissent des informations utiles.

Exemple : Nous croyons que les sentiments de jalousie impliquent que le partenaire est infidèle.

Essayez ceci: Pratiquez pour voir les émotions telles qu'elles sont, des signaux qui attirent notre attention mais qui peuvent ou ne peuvent pas être basés sur des faits réels.

5. Faux sentiment de responsabilité

Nous pensons que nous avons plus de responsabilités que nous n'avons réellement.

Exemple: Nous pensons que le bonheur de notre partenaire dépend entièrement de nous et supposons que c'est notre faute quand ils sont bouleversés.

Essayez ceci: Demandez-leur si vous avez autant de contrôle que vous supposez que vous avez et rappelez-vous que les sentiments et les actions des autres sont leur responsabilité plutôt que la vôtre.

6. Je dois le faire.

Nous pensons que les choses devraient être comme nous le souhaitons.

7. Lire l'esprit

Nous supposons que nous savons ce que votre partenaire pense.

Exemple: Nous pensons que votre partenaire est déçu par votre apparence physique quand il pourrait en fait aimer votre apparence.

Essayez ceci: Défiez les hypothèses de lire l'esprit, qui sont souvent juste vos pensées conçues, pas la vraie pensée de votre conjoint.