8 aliments que vous devez utiliser cet été pour obtenir toute l'hydratation dont vous avez besoin!

S'il y a une saison qui restaure ou renforce notre amour pour l'eau, c'est le vin. En temps chaud, rien n'est plus rafraîchissant qu'un verre de glace ou une plongée dans la mer. Cependant, pendant ce temps, nous pouvons trouver que nous sommes moins H20 que nécessaire pour nous soutenir avec de l'énergie. Ceci est très important, car il devient encore plus facile pendant l'été, et quelque chose comme cela ne concerne personne.

Avec les températures chaudes, de nombreuses personnes sont plus sujettes à la transpiration, ce qui fait perdre de l'eau à l'organisme”, dit l'expert en alimentation Carey Gans. Lorsque vous transpirez plus, non seulement vous perdez de l'eau, mais aussi des électrolytes. Sans suffisamment de liquide et d'électrolytes pour être correctement hydraté, votre corps peut commencer à surchauffer. Le rechargement de ces électrolytes, comme le sodium et le potassium, est essentiel à la réhydratation. ”

L'eau est impliquée dans de nombreuses fonctions importantes de notre corps. Il l'aide à fonctionner correctement et aide à effacer <x0 muse”, maintenir une bonne fonction cérébrale afin que vous restez concentré et alerte et régler la température du corps. De plus, l'hydratation aide à prévenir les infections, la distribution de nutriments dans les cellules, etc.

Cet été et chaque saison, avec l'eau, consomment encore plus de nourriture hydratée! Huit d'entre eux découvrent maintenant:

C'est quoi ? Il est composé de 92% d'eau et contient des vitamines C, A et magnésium.
Roulette : Il contient environ 96% d'eau et rend vos plats très savoureux!
Salade verte: Une salade mélangée avec des produits frais est non seulement un repas savoureux mais aussi une bonne occasion d'hydratation. Fondamentalement, la salade verte est juste <x0jue”.
Les tomates: Si vous faites une salade, vous pouvez aussi déposer des tomates. Ils contiennent beaucoup d'eau, mais même du potassium important si vous perdez beaucoup de cette transpiration minérale.
Fleurs: Les fraises ont 91% d'eau. Le fruit fibreux contient également de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants.
Pêches: Les pêches comprennent environ 90 % d'eau. Vous pouvez les couper en morceaux et les mélanger avec du yaourt, en faisant un délicieux yaourt de fruits.
Pyrème: Vous pouvez utiliser le melon n'importe où dans les salades, comme un petit repas de l'après-midi (snack), sur la plage, au déjeuner, ou la nuit. Il se compose de 90% d'eau et est rempli de vitamine A.
Orange: En plus de la vitamine C, les oranges contiennent 86% d'eau - même si c'est l'option la moins hydratée - restent délicieuses pour la consommation, alors pourquoi pas?

Couche source : Bien et bien