Les pénuries d'eau pendant la journée provoquent l'insomnie

Beaucoup de gens ne dorment pas assez, et une étude récente prétend que la moyenne est de seulement six heures de sommeil en Grande-Bretagne.

Les raisons des nuits sans sommeil varient et sont souvent liées à des questions psychologiques, mais l'étude indique qu'il peut y avoir un manque d'eau pendant la journée pour la privation de sommeil la nuit.

Selon des recherches effectuées par des universitaires de l'Université Penn State, en Pennsylvanie, les personnes qui dormaient six heures par nuit avaient l'urine la plus concentrée et étaient plus déshydratées que celles qui dormaient régulièrement huit heures par nuit, ce qui est l'heure recommandée.

Les auteurs ont conclu que les liens entre la qualité du sommeil et l'hydratation sont en harmonie avec le bon sommeil.

Cette étude suggère que si vous ne dormez pas assez, et que vous vous sentez mal ou fatigué le lendemain, buvez de l'eau supplémentaire” dit l'auteur principal Asher Rosinger, professeur adjoint à Penn State.

La déshydratation peut avoir un certain nombre d'effets indésirables sur le corps, tels que vertiges, somnolence, et urines foncées et durs.

La façon la plus visible de rester hydraté est de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée et d'éviter ou de limiter des boissons telles que la caféine, le thé, et l'alcool qui peuvent faire boire votre corps.

Mais quand il s'agit de la quantité d'eau qu'il devrait boire chaque jour, les conseils sont contradictoires, certains experts suggérant jusqu'à quatre litres, tandis que d'autres disent deux.