Lundi 20 janvier ! Que devez-vous faire pour éviter le jour le plus déprimant de l'année?

Vous en avez entendu parler, lundi bleu. Le lundi 20 janvier 2020 est censé être le jour le plus déprimant de l'année, selon Cliff Arnall, professeur au Centre for Lifelong Learning de l'Université de Cardiff, qui a inventé ce terme en 2005 (24 janvier).

Arnall a calculé que le troisième lundi de janvier était le jour le plus déprimant de l'année pour plusieurs raisons. Les vacances sont terminées. Tu es fauché parce que tu as tout dépensé en décembre. Le temps est froid et gris. Vous avez probablement déjà abandonné les décisions du Nouvel An.

Bien que “E La lune bleue” est appelée un terme curieux par les scientifiques, qui disent que l'idée favorise la dépression, si vous vous sentez un peu triste ce lundi, voici cinq choses que vous pouvez faire pour l'allumer un peu le lundi, demain.

Traitez-vous avec des fleurs

La science a prouvé que les fleurs ont un effet positif sur notre bien - être émotionnel. Achetez-vous un bouquet, ou mieux encore, partagez votre amour et envoyez-en à votre mère, votre amie ou votre sœur.

Sors avec tes amis.

Passer du temps à l'étranger s'est avéré possible dépression et solitude. Il n'y a rien de mal à être enveloppé dans une couverture et à boire une tasse de thé en hiver, mais si vous avez passé assez de temps dans cette situation, essayez de sortir lundi. Trouver quelque chose en ville qui peut gâcher la routine d'hiver à la maison.

Déplacez votre corps, faites de l'activité physique

Même si vous êtes trop froid pour marcher dans la nature, utilisez votre carte de membre de gym ou inscrivez-vous à un cours de yoga. Même si vous réalisez que le but d'entrer dans le jean d'il y a 10 ans, que vous avez mis sur vous-même pour cette année, vous êtes sous grande pression, aujourd'hui vous commencez à exercer pour le bien de votre bonheur. L'exercice augmente les niveaux d'endorphine et vous rend calme et plus heureux

Exprimez votre gratitude

Votre gratitude vous aide à améliorer votre santé et à renforcer vos relations. Faites une liste de ce que vous êtes reconnaissant pour aujourd'hui, ou si vous avez plus de 10 minutes, écrivez à des proches pour les cadeaux de Noël ou juste parce que vous voulez les remercier. Tout le monde aime recevoir des lettres ou des messages, et vous sentirez un sens de l'humour en valorisant les gens merveilleux autour de vous.

Trouvez votre Ikigai

Si vous vous sentez un peu perdu pendant ces jours, utilisez-le lundi pour concentrer vos efforts sur la recherche du but de la vie. Bien que cela puisse sembler une tâche difficile, le concept japonais d'ikigai, ou un objectif d'existence, peut vous aider à sortir de la routine et à découvrir ce que vous allez accomplir cette année. Pour trouver votre ikigai, faites une liste de ce que vous voulez, ce que vous pouvez faire, ce dont le monde a besoin et ce que vous pouvez être payé.

Note: Ikigai est un secret japonais pour une longue et heureuse vie.