C'est le moment le plus inapproprié de la journée pour le café

Pour beaucoup d'entre nous, le café est une partie nécessaire de notre routine quotidienne. Elle est là pour nous donner la dose d'énergie dont nous avons besoin pendant la journée. Cependant, il n'est pas recommandé de consommer du café à tout moment.

Selon les études, vous devriez éviter de consommer de la caféine après 14 h 00 ou au moins sept heures avant d'aller au lit parce qu'elle peut nuire à votre sommeil. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a révélé que la consommation de caféine six heures avant d'aller au lit affecte la qualité du sommeil, même si les effets de la caféine peuvent ne plus être ressentis. Les participants à l'étude ont pu dormir en douceur, mais la qualité du sommeil n'était pas la même que celle de quelqu'un qui n'avait pas consommé quelques heures avant le sommeil.

Selon des études menées par des chercheurs en Grande-Bretagne et aux États-Unis et publiées dans Science Translational Medicine, boire un double express trois heures avant le coucher peut faire revenir l'horloge du corps presque une heure. Ceci est lié aux maladies cardiaques et aux troubles neurodégénératifs, comme la maladie d'Alzheimer.

Il ne s'agit pas seulement de caféine mais aussi de ce qui se trouve dans les boissons gazeuses ou énergétiques.

Le meilleur moment pour consommer du café est 10 heures. En général, la clinique Mayo recommande de garder la consommation de caféine à 400mg par jour, soit environ quatre tasses de café.