il y a un jour3 exercices d'estomac que tout le monde devrait savoir
Periskopi(il y a 6 ans)
(il y a 6 ans)Avez - vous déjà pensé à un ventre en forme d'os? Honnêtement, c'est simple d'avoir un bel utérus développé. Selon la quantité de graisse que vous avez dans votre corps, il peut prendre un peu de temps. Mais le temps passera vite, et pourquoi ne pas essayer? Si vous réussissez à [...]
Avez - vous déjà pensé à un ventre en forme d'os? Honnêtement, c'est simple d'avoir un bel utérus développé. Selon la quantité de graisse que vous avez dans votre corps, il peut prendre un peu de temps. Mais le temps passera vite, et pourquoi ne pas essayer? Si vous parvenez à développer un bateau de cette façon, vous aurez de multiples avantages. Par exemple, l'une des causes de la douleur dans la partie inférieure du dos est le ventre riche.
Les autres avantages de cet exercice sont les suivants :
Solde amélioré
Prévention des blessures
Croissance de la stabilisation pendant les mouvements dynamiques
définition: La colonne vertébrale est composée de plus de muscles dans l'abdomen. Il comprend le côté inférieur du dos, et ils l'aiment. C'est en quelque sorte le dos et la moelle. Mais je sais que tu es seulement intéressé à façonner tes muscles du ventre, donc c'est tout ce dont je vais parler.
Un conseil: Les muscles du ventre sont construits dans le gymnase, et sculptés dans la cuisine disant vieux
Peu importe ce que vous avez entendu sur les exercices abdominaux ou tout exercice particulier ou tout légumes magiques vous aidera à construire des muscles parfaits de l'estomac. Vous devez éliminer toutes les graisses et les graisses afin que vos muscles du ventre soient visibles. Les muscles sont toujours là, sauf que dans de nombreux cas ils sont couverts par la graisse et l'excès de graisse.
Peu importe ce que vous faites, si vous exercez vos muscles du ventre, vous aurez moins de graisse et de graisse dans votre ventre, mais vous ne supportez pas passer du temps dans une gym exercice juste l'estomac exercice. Il est insuffisant et votre temps est mieux passé à faire plus d'exercice. Se concentrer sur les exercices abdominaux devrait être de renforcer la moelle et l'axe de la colonne vertébrale dans son ensemble.
3 Les exercices d'estomac que vous aurez jamais besoin
Un fait simple est que vous effectuez toujours une variété d'exercices, et dans ce cas votre ventre tombe sous l'influence indirecte de ces exercices et est renforcé.
Votre ventre, par exemple, est un stabilisateur important pendant votre exercice de shouas. Un arbre arrière solide est nécessaire pour chaque mouvement de poids. Pensez attentivement si votre arbre arrière ne peut pas se permettre d'être plus lourd lorsque vous soulevez un poids, votre corps se brise.
Cependant, je vous recommande d'exercer vos muscles du ventre directement. Je vais vous parler de trois exercices de base de l'exercice corporel, et de mon exercice préféré pour chacun d'eux. Ces mouvements comprennent tous les muscles primaires dans la région de l'abdomen. Renforcer vos muscles abdominaux en progressant dans ces exercices, et vous récolterez des avantages pratiques énumérés ci-dessous et construire des muscles musculaires d'un abdomen fort, leur permettant d'être plus visibles.
Je suggère seulement 2-3 séries pour chaque exercice chaque semaine. Vous pouvez le faire pour un jour ou un autre. Je pratique trois ou quatre fois par semaine et fais de l'exercice abdominal à la fin de la série d'exercices.
1. Bow et extension: Garder leurs pieds et prolongation
L'exercice musculaire le plus commun. Basculez et étirez votre dos pour exercer la région de votre ventre, avec une concentration de six muscles du ventre (6 os).
Levez les genoux au niveau de l'horizon, où votre dos est basé.
Levez les genoux en tenant pour bar avec vos mains.
Soulevez vos jambes tendues en tenant pour une tige avec vos mains.
Levez de longues jambes avec un poids entre vos jambes
2. Rotation : rouleau de table
Les exercices de rotation aident toute la région du ventre, mais la concentration est sur le ventre raide. Asseyez-vous, gardez les mains attachées, ou le poids, au-dessus de votre coffre, tirez vos pieds sur le sol, et déplacez votre poids sur le côté, presque touchant le sol. Développer en augmentant le nombre d'exercices répétés et de poids.
3. Stabilisation: rester debout au premier plan
Les exercices de stabilisation affectent la région de l'abdomen, mais le muscle de l'abdomen est lourd. Ce muscle est responsable de l'égalité et de la stabilité, et il est bon de ne pas négliger. Progrès avec cet exercice pour une plus grande stabilité, puis debout devant les boules sous forme de ballon flexible.
