Comment tu te réjouis en 10 minutes ?

Même si on vous diagnostique une maladie mentale, le stress quotidien peut facilement éliminer votre sentiment d'accomplissement.

Il n'existe aucune stratégie fondée sur des données probantes qui puisse être tirée de cet état de la science du soi-disant positif “psycologie” a été donné depuis 20 ans et a offert d'innombrables techniques pour restaurer les humeurs.

Mais comment prendre le temps d'appliquer ces techniques dans la vie quotidienne? Sandy Mann, juriste à l'Université Central Lancashire, offre une solution. Cette solution est basée sur son expérience en tant que psychologue clinique, et elle peut offrir une grande aide, écrit la BBC, traduit Periscope. Comme le souligne le livre, Dix minutes avant le bonheur, son programme prend la forme d'un journal quotidien, à compiler en six pièces:

1. Quelles expériences, aussi lointaines soient - elles?

2. Quels mots avez-vous eus?

3. Quels étaient les moments où vous avez eu de la chance?

4. Quelles sont vos réalisations, aussi petites soient-elles?

5. Qu'est-ce qui vous rend reconnaissant?

6. Comment exprimez-vous la bonté?

La plupart du programme est intégré dans de multiples données scientifiques montrant que réévaluer votre journée sous ces formes peut changer Votre pensée sous cette forme d'avoir finalement plus de bonheur dans votre vie. Lorsque nous nous sentons largués, il sera facile de voir les choses se passer bien et garder ce journal signifie que vous les mettez au centre de votre attention.

Manny souligne que les avantages ne viennent pas tout de suite au fur et à mesure que vous écrivez; relire les parties passées peut vous aider à faire face à des situations difficiles dans votre maison. Grâce à notre mémoire sociale, l'humeur sombre causée par un mauvais événement peut vous conduire à rappeler de préférence d'autres sources de stress et de malheur. /Périscope