Savez-vous pourquoi les personnes âgées dorment moins

Il y a des gens qui croient que les plus âgés se contentent de quelques heures de sommeil. En fait, c'est juste une légende urbaine.

Tous les adultes ont besoin d'au moins 7 à 9 heures de sommeil. Ce qui arrive avec l'âge, c'est qu'il est plus difficile pour une personne de dormir correctement. Mais cela ne signifie pas que le sommeil doit changer. Un des défis du vieillissement en santé est de fournir suffisamment d'heures pour dormir.

Comment le sommeil change chez les personnes âgées

Pour diverses raisons, les personnes âgées ont de la difficulté à dormir. Ils ont besoin de plus de temps pour s'endormir, se réveiller trois à quatre fois la nuit, faire trop pipi, avoir tendance à dormir tôt le soir, et se réveiller tout aussi tôt.

Pourquoi les personnes âgées dorment moins

Le corps change avec le vieillissement, et ces changements affectent la qualité et la durée du sommeil. De nombreux facteurs peuvent jouer un rôle dans ce dernier.

Hormones

Le cerveau des personnes âgées produit moins de mélatonine, qui est l'hormone du sommeil tandis que l'hormone de croissance est sécrétée à des niveaux inférieurs. Cette hormone explique pourquoi les enfants dorment si bien. La ménopause, dont les symptômes interfèrent avec le sommeil, peut également jouer un rôle chez les femmes.

Maladies chroniques

La maladie et ses symptômes affectent directement le sommeil. L'arthrite, par exemple, provoque des douleurs qui empêchent le sommeil. Le diabète peut inciter à uriner plus souvent la nuit. Les maladies cardiaques peuvent provoquer un réveil soudain la nuit à cause de difficultés respiratoires. Une maladie mentale anxieuse a tendance à interférer avec la qualité du sommeil.

Changements dans la vie - Style

Les personnes âgées pratiquent moins d'activité physique et restent moins au soleil. La lumière du soleil est nécessaire pour la production de mélatonine qui régule les cycles de sommeil. Les personnes âgées doivent passer au moins 2 heures d'exposition au soleil. La consommation d'alcool, de caféine et de cigarettes provoque un chaos dans la qualité du sommeil et ne doit pas être consommée au moins trois heures avant le coucher. La qualité du sommeil interfère également avec des médicaments comme la pression artérielle, la dépression et d'autres.