Oméga 3, avantages des acides gras

Les acides oméga 3 sont extrêmement importants. Les acides gras offrent de nombreux avantages pour la santé du corps et du cerveau. En fait, peu de diététistes ont étudié attentivement les acides oméga 3. Voici 17 avantages pour la santé des acides oméga 3 pleins acceptés par la science.

1. Les acides Oméga 3 peuvent combattre la dépression et l'anxiétéLa dépression est l'un des troubles mentaux les plus courants au monde. Les symptômes comprennent la tristesse, l'hibernation et une perte générale d'intérêt pour la vie. L'anxiété, aussi un trouble commun, se caractérise par des soucis et une nervosité constants. Fait intéressant, les études suggèrent que les personnes qui consomment régulièrement des oméga 3 ont une moindre chance de se sentir déprimées. Surtout, lorsque les personnes déprimées et l'anxiété commencent régulièrement à recevoir Oméga 3, leurs symptômes s'améliorent. Il existe au moins trois types d'acides gras oméga 3: AlA, EPA et DAA. De tout le monde, l'EPA est le meilleur dans la lutte contre la dépression. Une étude a également révélé que l'EPA est efficace contre la dépression en tant que médicament antidépresseur.
2. Omega 3 peut améliorer la santé oculaireDHA, un type d'Oméga 3, est le plus grand constructeur de la rétine oculaire. Lorsque vous n'obtenez pas assez de DAHA, des problèmes visuels peuvent apparaître. L'obtention de suffisamment d'Oméga 3 est liée à la réduction de la dégradation des macules, l'une des principales causes des maladies de la vision et de la cécité.
3. Omega 3 peut protéger la santé cérébrale pendant la grossesse et tout au long de la vieOmega 3 est essentiel pour la croissance du cerveau et le développement de l'enfant. DHA est 40% des acides gras voraces dans votre cerveau et 60% dans votre rétine oculaire (12 donc, il n'est pas surprenant que les bébés qui se nourrissent d'une formule enrichie DEA ont une meilleure vision que les bébés se nourrissent d'une formule où il manque. 17 L'obtention de suffisamment d'oméga-3 pendant la grossesse est liée à plusieurs avantages pour votre enfant, notamment :

• intelligence supérieure;
• amélioration de la communication et des compétences sociales;
• Problèmes moins comportementaux;
• Réduction du risque de retard dans le développement;
• Il prend le risque de TDAH, d'autisme et de paralysie cérébrale.

4. Omega 3 peut réduire le risque de maladies cardiaques
   
   Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont la principale cause de maladies cardiaques. Il y a des décennies, les chercheurs ont observé que la consommation de viande dans certaines collectivités contribuait à réduire le risque de maladies cardiaques. Ce fait était directement lié à la consommation d'Oméga-3. Depuis lors, les acides oméga-3 peuvent entraîner une importante réduction des triglycérides, généralement utilisés à une racine de 15 à 30%.Pression artérielle: Omega 3 peut augmenter les niveaux de cholestérol HDL.

Restriction du sang: Oméga-3 peut empêcher les caillots de sang de s'accumuler ensemble. Cela aide à prévenir la formation de caillots nocifs pour le sang.

Plaque: En maintenant vos artères calmes et exemptes de blessures, les acides gras Oméga-3 aident à prévenir la plaque qui peut limiter et durcir vos artères.

Inflammation: Oméga-3 réduit la production de certaines substances libérées lors de la réponse inflammatoire de votre corps.

Pour certaines personnes, les acides gras oméga-3 peuvent aussi diminuer le mauvais <x0-> cholestérol de LDL. Cependant, les données sont mitigées, certaines études révèlent une croissance de la LDL.

Malgré ces effets bénéfiques sur le risque de maladies cardiaques, il n'existe aucune preuve convaincante que les ajouts d'oméga-3 peuvent prévenir les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. De nombreuses études ne sont pas bénéfiques.

5. Omega-3 peut réduire les symptômes du TDAH chez les enfantsLe trouble d'hyperactivité du déficit d'attention (ADHD) est un trouble comportemental caractérisé par l'inconscience, l'hyperactivité et l'impulsivité. Certaines études indiquent que les enfants atteints d'ADD ont des taux de sang d'acides gras plus faibles que leurs pairs en bonne santé. De plus, de nombreuses études indiquent que les ajouts d'oméga-3 peuvent réduire les symptômes du TDAH.
   Omega-3 aide à améliorer l'attention et la réalisation des tâches avec succès. Ils réduisent également l'hyperactivité, l'impulsivité, l'inquiétude et l'agression. Récemment, les chercheurs ont observé que les ajouts à l'huile de poisson étaient l'un des traitements les plus prometteurs pour le TDAH.
6. Oméga-3 peut réduire les symptômes du syndrome métaboliquesyndrome métabolique est une collection de conditions. Il comprend l'obésité centrale, également connue sous le nom de graisses dans l'utérus ainsi que l'hypertension artérielle, la résistance à l'insuline, les triglycérides élevés et les faibles taux de cholestérol HDL de <x0). C'est une préoccupation majeure pour la santé publique parce qu'elle augmente le risque de nombreuses autres maladies, y compris les maladies cardiaques et le diabète.

   Les acides gras oméga-3 peuvent améliorer la résistance à l'insuline, l'inflammation et les facteurs de risque chez les personnes atteintes du syndrome métabolique. (52)

7. Omega-3 peut combattre l'inflammationL'inflammation est une réponse naturelle à votre infection et à vos blessures. Par conséquent, il est vital pour votre santé. Cependant, l'inflammation persiste parfois longtemps, même sans infection ni blessure. C'est une inflammation chronique ou à long terme. L'inflammation à long terme peut contribuer à presque toutes les maladies chroniques occidentales, y compris les maladies cardiaques et le cancer.

   En particulier, les acides gras oméga-3 peuvent réduire la production de molécules et de substances associées à l'inflammation, comme les eicosocanoides inflammatoires et les cytostides.

8. Omega-3 peut combattre les maladies auto-immunesUn déclin de la fonction cérébrale est l'un des effets inévitables du vieillissement. Certaines études établissent un lien entre le rétablissement plus élevé d'Oméga-3 et le déclin mental associé à l'âge et un risque réduit de maladie d'Alzheimer. Un examen des études contrôlées suggère que les suppléments oméga-3 peuvent être utiles pour commencer la maladie, lorsque les symptômes de MA sont très doux. Gardez à l'esprit qu'il faut davantage de recherche sur l'oméga-3 et la santé du cerveau.
9. Oméga-3 peut aider à prévenir le cancerLe cancer est l'une des principales causes de décès dans le monde occidental, et les acides gras oméga-3 sont longtemps revendiqués pour réduire le risque de certains cancers. Le cancer est l'une des principales causes dans les pays occidentaux, et les acides gras oméga-3 sont ceux qui réduisent l'attraction des cancers du désir. De plus, la consommation d'oméga-3 est liée à un risque réduit de cancer de la prostate chez les hommes et de cancer du sein chez les femmes. Cependant, toutes les études ne produisent pas des résultats similaires.