Comment éviter la mélancolie festive ?

Pour beaucoup, les vacances sont bien en deçà de ces attentes, ce qui peut entraîner un stress accru, une dépression légère et l'anxiété.

Les experts appellent cette réponse émotionnelle le “melancoli des vacances”, communiqué de presse du Kosovo.

Pendant que vous pensez aux mélancolies de vacances, vous pouvez vous souvenir d'une fête qui vous a laissé avec des sentiments qui n'étaient pas exactement une situation festive qui a causé votre mélancho de vacances...

Qu'est-ce qui cause des mélancolies de vacances ?

Voici quelques choses qui peuvent causer la mélancholine pendant les vacances ou décrire votre fête typique:

Réceptions de vacances irréalistes. Attendez une bonne fête toute la journée.

Trop de demandes pour les fêtes, emplois, shopping, fêtes, décorations, télévision, responsabilités familiales

Hypothèses des jours fériés précédents

Relations familiales conflictuelles qui pourraient se détériorer pendant les vacances

Frais de vacances

Boire trop d'alcool et de nourriture pour les vacances

Connaissance d'une autre personne “

Si l'une de ces choses peut vous arriver, ne perdez pas espoir.

Comment pouvez-vous maintenir votre humeur?

Maintenir des habitudes saines. Manger des aliments sains, dormir suffisamment et faire de l'exercice régulièrement.

Adopter des attentes réalistes. Ne vous attendez pas à des fêtes parfaites. Ils n'existent pas.

Évitez de comparer vos vacances avec ce que vous voyez dans les médias sociaux. Rappelez-vous, la plupart des gens ne postent que de bonnes choses.

Des combats sont possibles. Ne vous attendez pas à ce que les membres de votre famille qui sont en désaccord tout au long de l'année soient aimés pendant les vacances.

Faire un budget et essayer de respecter que les dépenses excédentaires ne font qu'exacerber la situation des vacances.

Fixez les limites appropriées. Donner la priorité aux demandes pour votre temps, et ne pas répondre à tous les appels et activités spécifiques. Soyez réaliste - ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Évitez les engagements excessifs afin que vous ne vous retrouvez pas avec trop d'engagement et sont surchargés de déception.

Volontariat. Aidez quelqu'un qui a besoin d'aide ou de donner un cadeau à un enfant ou à une famille pauvre.

Profitez des vacances sociales, comme des expositions, des concerts...

Utilisez de l'alcool modérément. L'alcool ne fait qu'améliorer l'humeur au début, mais il peut intensifier les mélancolies festives.

Gérer une consommation alimentaire excessive. La faim ou la surindulgence ne feront qu'augmenter le stress. Mangez des aliments sains avant d'aller à la fête. La faim vous déplacera pour dépasser pendant les vacances.

Choisissez certaines activités qui, selon vous, seront plus utiles pour essayer cette année.

Conseiller

Après les vacances, consultez la liste de ce que vous avez prévu et voyez comment vous avez fait et ce que vous avez fait.

Aimeriez-vous ajouter certaines choses à votre liste l'année prochaine pour renforcer encore vos vacances?

Si oui, prenez ces décisions maintenant avec votre esprit frais et votre plan de vacances prêt. Donc l'année prochaine, vous aurez moins d'obligation sur votre liste.

Les festivals sont une excellente occasion d'être associés aux autres, de se détendre et de réfléchir, et de jouir de sentiments d'amour et de gratitude.

Pour maintenir une bonne humeur de vacances, faites attention aux comportements et situations qui causent du stress et des émotions négatives, et prenez des décisions à long terme qui rendront vos vacances saines et agréables. Souhaitez à tout le monde une fête heureuse !