Des aliments qui arrêtent de s'ennuyer

L'humeur est inévitablement liée à la nutrition. Tous les chercheurs conviennent que la nourriture que nous mangeons affecte directement nos émotions.

Nous avons tous de bons jours et de mauvais jours, et la nourriture est certainement un facteur important dans nos émotions. Pouvons-nous planifier notre alimentation pour passer une bonne journée? Bien sûr.

La relation entre l'alimentation et l'humour est interdépendante grâce à des diffuseurs nerveux tels que la sérotonine et des produits chimiques organiques tels que la dopamine et la norpinefrine. La nourriture a un effet direct sur les glandes hormonales du cerveau, affectant la quantité de ces hormones.

Une étude publiée en 2015 dans le magazine Nutritional Neuroscience a examiné la relation entre l'alimentation et les changements d'humeur chez les adultes. Les résultats ont confirmé qu'un régime de graisse pleine et de nombreuses calories a causé la dépression.

Quels sont les aliments qui animent nos âmes ou ceux qui ruinent notre humeur?

Pendant le traitement, les protéines se décomposent en acides aminés. Les diffuseurs nerveux qui forment ces acides aminés nous tiennent éveillés, augmentent les niveaux d'énergie et les utilisent pleinement.

Les poissons, la viande et les oiseaux sont inscrits comme aliments à forte teneur en protéines. Si vous n'obtenez pas assez d'acides aminés, vous serez affecté par la dépression. Et la perte de concentration, la détérioration des équilibres hormonaux, et les troubles du sommeil.

Les glucides accélèrent le flux de sang et nous offrent le calme. Des études ont montré que les personnes qui diètent pendant deux semaines en réduisant les taux de glucides font face à un risque accru de dépression après la fin du régime.

Les aliments glucidiques sont le pain, les biscuits salés, les pâtes, les fruits et les céréales. Les bons glucides sont ceux qui ne sont pas traités à l'aube. Des études ont montré que le manque d'acide folique peut causer une dépression.

Des études élargies ont démontré que les patients souffrant de dépression avaient de faibles niveaux d'acide folique dans l'organisme. Une ration d'épinards ou un verre de jus d'orange a le pouvoir de prévenir la dépression.

L'état de frustration augmente lorsque les cellules ne réagissent pas à l'insuline en raison de l'excès de sucres et de graisses. Les scientifiques admettent que la résistance à l'insuline provoque une dépression.

Les pommes et les raisins sont riches en fructose. Les médecins vous recommandent d'être prudent lors de la consommation de ces fruits et d'éviter les boissons hautement acides, les yaourts avec diverses saveurs supplémentaires, les bonbons, les biscuits secs et les céréales. Ils recommandent la consommation de fruits avec peu de fruits tels que les fraises.

Triptophane augmente la sérotonine connue sous le nom d'hormone heureuse. Il est recommandé de consommer des noix, des farines d'avoine et du fromage pour satisfaire le besoin du chandail. Alors que les niveaux de l'hormone heureuse augmentent, la faim s'estompe. De plus, le taux de tritophanie diminue pendant les troubles du sommeil et la dépression.

Le chocolat contient une suspension appelée phényléthylamine qui interagit avec les endorphines. Il existe des preuves scientifiques que le chocolat a un effet positif sur l'humour humain malgré la grande quantité de sucre, de graisse, de caféine et de la substance susmentionnée.

Le sucre dans le chocolat provoque le secret de la sérotonine tandis que les graisses favorisent le secret de l'endorphine. Cette combinaison provoque un phénomène appelé “bonheur cérébral optimal”. Le café sur le chocolat offre un effet revigorant temporaire sur l'homme.