Aliments qui améliorent et aggravent la qualité du sperme chez les hommes

Voici 8 super aliments que les hommes devraient ajouter à leur alimentation quand ils essaient d'avoir un enfant:

1. Mits + graines de citrouille

Les deux groupes sont très riches en goudron, ce qui peut augmenter la testostérone, la mobilité des spermatozoïdes et sa quantité.

2. Portocales

Les portails contiennent beaucoup de vitamine C, et des études ont prouvé qu'ils améliorent le mouvement, la quantité et la morphine du sperme. Parmi les autres aliments contenant de la vitamine C, mentionnons les tomates, le brocholi, le chou de soie et le chou.

3. Permes, feuilles de couleur foncée

Des discours (aussi appelés vitamine B) dans les épinards, la laitue rom, les brusels et les asperges peuvent aider à produire des spermatozoïdes forts et sains.

4. Chocolat noir

Le chocolat noir contient de l'anginie, un acide aminé qui peut améliorer la quantité de sperme et sa qualité.

5. Saumon + sardèle

Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons et les aliments marins, en particulier le saumon, le maquereau, le ton et les sardines, contribuent à améliorer la qualité et la quantité de sperme.

6. jus de shege

Les antioxydants présents dans le jus de grenade peuvent améliorer les taux de testostérone.

7. Noix brésiliennes

Le Selen trouvé dans les noix brésiliennes peut aider à augmenter la quantité de sperme dans la forme sperme et sa mobilité.

8. Eau

Une attitude hydratée aide à créer un bon fluide sémial.

Et pendant que vous ajoutez ces aliments super riches et sains à votre alimentation, vous devez également être conscient de ce que les aliments ont besoin de disparaître aussi bien.

Voici cinq aliments que les hommes devraient réduire ou éliminer en essayant d'avoir des enfants:

1. Produits alimentaires frais
   

Ces aliments peuvent abaisser la qualité du sperme.

2. Bulmet plein - gras

Le bulmet gras contient des œstrogènes et peut réduire le sperme sain. Choisissez plutôt du lait d'amande ou du soja.

3. Viande transformée

La viande transformée (y compris le bacon, les saucisses, la viande hachée, la viande en conserve et la sauce à la viande) peut abaisser la quantité de sperme.

4. Café

Les chercheurs ont associé la consommation de caféine par les hommes et les femmes au cours des semaines qui ont mené à la conception d'un risque croissant d'avortement.

5. Alcool

Une ou deux boissons alcoolisées sont dans l'ordre, mais plus de 14 boissons par semaine peuvent diminuer les niveaux de testostérone et influencer le nombre de spermatozoïdes. En fait, les études montrent que la consommation constante (cinq ou plus de boissons dans un cadre de deux heures) a des effets négatifs sur le sperme aussi bien.

Changer le régime alimentaire et les habitudes alimentaires n'est pas une tâche facile. Mais lorsque le paysage général implique non seulement le comportement d'un bébé dans le monde, mais aussi le maintien d'un mode de vie plus sain, il est beaucoup plus facile de le faire.