Exercices qui vous aident à éviter la mort prématurée

Les activités suivantes, en plus d'être facile, aident à réduire la pression artérielle, le cholestérol et le risque de maladies cardiaques.

Voici cinq exercices magiques qui vous aident à éviter la mort prématurée.

Past

Les nageurs ont 28 % moins de risque de décès prématuré et 41 % moins de risque de décès en raison d'une maladie cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral. Le rapport a également montré que la natation est efficace, sécuritaire et un bon exercice pour les personnes de tous âges, tout en aidant les personnes âgées à rester en bonne forme mentale et physique. En outre, la natation aide les enfants à acquérir des compétences physiques, cognitives et sociales.

Tennis

Les scientifiques ont constaté que le tennis réduit le risque de décès à tout âge de 47%. Cette étude a été publiée dans le magazine “British Journal of Sports of Medicine” et a analysé les réponses de plus de 80 000 adultes.

Cours

Des études publiées dans le magazine “British Journal of Medicine” ont seulement prouvé que la course peut réduire le risque de mort prématurée, peu importe la quantité ou la rapidité de course. Les auteurs ont même rapporté que même si vous ne couriez qu'une fois par semaine, c'est bien mieux que de courir du tout.

Yoga

Outre l'amélioration de la force, de la flexibilité et de la respiration, le yoga réduit également le risque de maladies cardiaques en réduisant l'indice de masse corporelle (IMC, cholestérol et pression artérielle). Une étude menée par des cardiologues américains a révélé que les personnes qui combinent le yoga avec des exercices aérobies, comme la course ou la natation, ont une double réduction de l'IMC, le taux de cholestérol et la pression artérielle.

La marche de la lumière

De nombreuses études suggèrent que rester longtemps assis peut être un facteur de risque de mort prématurée. Des études britanniques ont montré que même des activités légères, comme la marche, peuvent réduire le risque de mort de 18 %.