5 Comment se régner après un échec

Avez-vous échoué à un projet ? Les choses ne se sont pas bien passées au travail ou à la famille, et considérez - vous cela comme une déception ou un échec dans la vie? Voici les conseils des psychologues pour aller de l'avant : Essayez d'exhaler, de rejouer et d'éviter l'obsession.

1. Ne pas généraliser

Tu viens de rompre ? Tu n'as pas eu la récompense que tu attendais ? Pour surmonter un échec, limitez-le aux autres. Désactiver les expressions : “ne trouvera jamais un homme à m'aimer” ou “sera toujours inapproprié au travail”. Selon les psychologues, dans chaque cas, nous ne devrions considérer l'échec que comme un accident en cours de route.

2. Être testés

N'attendez pas longtemps avant de faire face à un autre défi semblable à ce que vous avez déjà échoué. Bien sûr, une certaine période est nécessaire pour traiter dans votre esprit ce qui ne s'est pas mal passé, mais vous ne devriez pas vous user sur deux ou trois mois. Tu dois te lever après ta chute, comme les parents nous l'ont appris quand nous étions jeunes.

3. Emmenez-le dans l'ambiance

L'humour aide à résoudre les petits problèmes de la vie quotidienne. Certains chercheurs ont montré qu'ils savent rincer dans différentes circonstances avec une couverture ironique. C'est un énorme avantage dans les situations stressantes. D'autres chercheurs ont décrit que regarder une émission comique réduit l'anxiété et améliore l'humeur. Jouer des flèches avec la photo du patron responsable de votre échec ne sert à rien. Il y a d'autres choses qui fonctionnent bien mieux que les stratégies de vengeance. Reposez-vous, calmez-vous, engagez-vous dans une activité gratifiante, gardez votre esprit hors de la pensée négative pendant un moment.

4. Ne parle pas trop.

Même si votre perte fait mal, évitez l'épuisement de vos amis, parents et partenaires avec vos plaintes. De cette façon, vous ne sortez pas de colère, mais le seul résultat que vous obtiendrez est d'exagérer le problème en le rendant impraticable. Être en colère contre la personne ou échouer tout le temps signifie continuer à être lié avec lui. Il devient donc plus difficile de surmonter la barrière et de la jeter derrière votre dos.

5. Chercher de l'aide

Les personnes les plus fragiles, l'impact d'un échec peut conduire à un état dépressif ou pire. Dans ce cas, beaucoup peut servir l'aide d'une psychothérapie, qui peut proposer un bref cycle de réunions de six à 12 mois. Vous pouvez choisir la thérapie comportementale basée sur les croyances et les intentions. Vous pouvez également choisir des traitements psychodynamiques en fonction des sentiments, des expériences et des modèles auxquels vous vous rapportez.