il y a 11 heures15 minutes à pied et les bienfaits de votre corps!
Periskopi(il y a 7 ans)
(il y a 7 ans)En cette époque de course, de croyance et de style de vie, il y a de bonnes nouvelles pour ceux qui n'aiment pas courir. Même une simple marche, 15 minutes par jour, offre de nombreux avantages au corps et à l'esprit. Ci-dessous, nous avons énuméré certains [...]
En cette époque de course, de croyance et de style de vie, il y a de bonnes nouvelles pour ceux qui n'aiment pas courir. Même une simple marche, 15 minutes par jour, offre de nombreux avantages au corps et à l'esprit. Ci-dessous, nous avons énuméré certains d'entre eux soutenus par des études scientifiques.
Pour maximiser tous les avantages de la marche, le rythme est important. Donc, faire un coup de poing n'est pas suffisant. Alternative à faible et haute intensité, brûler 20% plus de calories. La marche, comme toutes les activités cardio, a le pouvoir d'éveiller le métabolisme et l'indice de masse corporelle inférieure.
Pour plus d'optimisme et de bonne humeur, il n'y a que 15 minutes de marche relaxante. Marcher réduit les niveaux de stress, stimule la créativité, libère l'esprit de l'inquiétude, et élimine la paresse mentale. La marche énergétique est utile dans toutes les activités quotidiennes. C'est un exercice complet et il économise un budget.
Le bonheur continu
Marcher dans l'air pur favorise une bonne humeur et donne une dose de positif à votre journée. Selon une étude, les patients déprimés qui marchent chaque jour présentent des symptômes d'amélioration plus élevés que les patients qui prennent des médicaments seuls.
Sélectionner toute indécision
Avez-vous un problème qui vous préoccupe ou devez-vous prendre une décision importante en matière d'emploi? La marche aide à expliquer les idées et à stimuler la créativité. Selon une étude publiée dans Neuroscience, la marche stimule la convergence et la pensée divergente.
Promotion du métabolisme
Tout exercice cardio, y compris la marche, guérit le syndrome métabolique lent. Donc marcher à un rythme, ou alterner une minute de marche rapide avec une marche lente.
La vie éternelle
L'activité physique prend des jours, dure jusqu'à 7 ans selon une étude. Mais surtout, il vous fait vous sentir énergique et enthousiaste dans la programmation de l'avenir en vous empêchant d'être paresseux.
Économies
La marche ne coûte rien, et c'est beaucoup plus économique que de se faire tirer dans un gymnase ou un équipement d'entraînement à la maison.
C'est anti-vieux.
Marcher chaque jour oxygéne les tissus, stimule la circulation et donne à la peau un colosse en forme de forme. L'important est de ne pas exagérer parce que l'efficacité physique intense a, a l'effet opposé, augmente les valeurs des radicaux libres causant le vieillissement prématuré.
Améliore le sommeil
La marche provoque de la fatigue qui facilitera votre sommeil et améliorera votre qualité de sommeil après votre détente, libère votre esprit et calme l'anxiété.
Calmer l'anxiété
La marche réduit l'anxiété, libère l'esprit des soucis et diminue le niveau de cortisol, l'hormone de stress.
C'est bon pour le cerveau.
Les Benefs de marche sont également positifs dans la fonction cérébrale. La marche améliore la capacité de se concentrer, de se souvenir et de se protéger contre les maladies confisquantes.
Connectez-vous aux autres
Marcher seul a un effet libérateur, mais même si vous le faites en compagnie d'un ami ou d'un partenaire, vous prenez le temps de parler, de connaître et d'améliorer votre relation.
Mieux pour les articulations et les os
La marche a un léger impact sur les articulations, les maintient en bonne santé et empêche la perte de cardage. Il aide également avec les os solides en protégeant contre l'ortoporose.
