Chaque femme devrait connaître cet exercice : Des douleurs menstruelles douces, faciliter la naissance, renforcer la nation !

Faites cet exercice tous les jours et vous n'aurez aucun problème avec l'estomac et le dos.

Le mot de passe “fluture” est très utile pour la santé des femmes, transmet Telegrafi.

Il développe les articulations de la cuisse, améliore la circulation du sang dans les organes du pays, renforce l'utérus, adoucit la douleur pendant les règles, car il calme d'autres organes ainsi que le bas du dos.

En outre, cet exercice contribue à l'activisme rénal, les systèmes génie-urinaire et sert à prévenir la radioculite, les livres et les veines variables.

Il est également recommandé pendant la grossesse parce qu'il renforce l'utérus, la vessie, et facilite le flux de naissance.

Voici comment l'exercice est fait “flut”:

• Asseyez-vous sur le sol et traversez vos pieds.
• Attachez vos pieds et vos pieds ensemble, saisissez vos pieds et tirez le plus près possible entre vos pieds.
• L'estomac et la poitrine ont été avancés.
• Le dos est serré.
• Des barbes facilement libérées.
• Les soupes sont étalées devant, les épaules tirées.
• Les saumures sont serrées sur la surface interne des cuisses.
• Poussez avec les coudes l'intérieur des loutres jusqu'à ce que leurs pieds soient complètement enlevés au sol.
• Restez dans cette position pendant 30 à 60 secondes, respirez la même.
• Chaque fois que vous ajoutez à cet exercice.

Attrapez aussi fort que vous le pouvez et tenez vos pieds aussi serrés que vous le pouvez parce que vous pouvez seulement les étendre au maximum.

Essayez de ne pas plier votre dos, si c'est difficile, exercice par le mur.

Si vous ne pouvez pas prendre vos pieds, utilisez votre ceinture.

Le but est d'étendre autant que possible, tandis que dans les périodes de “suspend” agiter et agiter comme des ailes.