Nous ne les connaissons pas : Ce sont les dangers du comptage du temps d'hiver

Le retour à l'automne est accueilli par beaucoup après avoir voulu se lever plus tard.

Cependant, certaines personnes n'arrivent même pas à le faire, donc elles se sentiront lentes les premiers jours après le changement de temps.

De nouvelles recherches menées en Amérique et en Europe montrent que le changement hivernal augmente le risque de dépression pour beaucoup pendant l'hiver.

La plupart des gens aiment passer une heure de sommeil supplémentaire quand l'été est terminé. Cependant, le crépuscule du soir rend certaines personnes plus fatiguées, a déclaré Ragu Upender, l'un des directeurs du centre de troubles du sommeil du Centre médical universitaire de Nashville.

L'exposition supplémentaire aux rayons du soleil peut remplacer l'horloge biologique “et aider les personnes déprimées à faire face à la différence de temps.

La lumière régule l'hormone du melaton, qui contrôle les cycles de sommeil. En termes simples, la lumière stimule la production de mélatonine, et l'obscurité “prévient” cela.

Cela explique pourquoi beaucoup de gens se sentent souvent fatigués en automne et en hiver, quand les jours sont plus courts et moins d'heures ensoleillées.

La plupart des gens s'adaptent à “changement” en quelques semaines, surtout à l'aide d'une exposition au soleil pendant la journée.

Des recherches récentes montrent qu'il y a de plus en plus de cas graves de dépression immédiatement après “changement de temps”.

Dans une étude, les chercheurs ont analysé les données pour 1995-2012 du Danemark et ont constaté que le nombre de personnes diagnostiquées avec dépression dans les hôpitaux psychiatriques a augmenté peu après le changement par rapport aux économies de la journée d'hiver.

Selon une étude publiée récemment dans le magazine Épidémiologie, le nombre de diagnostics de dépression “” au cours du mois suivant le changement de temps est d'environ 8 pour cent supérieur à la normale. Les experts avertissent que l'augmentation est trop élevée pour être accidentelle.

“Nous sommes relativement sûrs que le passage de l'heure des économies de jour à l'hiver (standard) entraîne une augmentation du nombre de diagnostics déprimés,” dit l'auteur de l'étude Soren Ostergard, de l'Université d'Aarhus au Danemark.

Les chercheurs n'ont pas identifié les raisons de l'augmentation de la dépression après avoir changé de temps, mais ils ont cité plusieurs causes possibles.

Il est probable que les avantages de la lumière du matin seront entre 7 et 8 heures de moins que “dommage de revenir à la maison de travail dans l'après-midi ou dans l'obscurité.

Le matin, les gens se baignent, se douchent, prennent leur petit déjeuner, se rendent en voiture (autobus) et même “ne remarquent pas la lumière sombre”. Cependant, jusqu'à l'après-midi où ils rentrent et veulent faire quelque chose ou marcher, il fait déjà nuit et il n'y a pas de lumière du jour.

De plus, le passage à l'heure normale est probablement lié aux effets psychologiques négatifs, car il marque très clairement l'entrée sur une période de longs jours, sombres et froids.

Ces résultats devraient conduire à une sensibilisation accrue à la dépression après le passage de l'été à l'hiver. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui sont souvent ou occasionnellement déprimées.

Nous vous rappelons qu'en hiver, vous devriez rester à l'extérieur de la maison et à l'extérieur du bâtiment plus souvent pendant la journée, surtout le week-end. Pour réduire “la dépression hivernale, gèlez l'éclairage dans vos zones de travail et à domicile.