10 conseils de psychiatre célèbre: Comment maintenir la santé mentale

Il y a des problèmes dans la vie de chaque personne, et sont rarement ceux qui ne traversent jamais des temps difficiles. Dans ces moments, le pire est de laisser vos problèmes couler dans une vague négative et la dépression.

Vous devez faire tous les efforts pour trouver quelque chose de positif et quelque chose qui vous fera vous sentir mieux”, dit le célèbre psychiatre britannique Max Pemberton.

Après des années de pratique et de travail avec des patients, il révèle 10 choses qui vous aideront à maintenir votre santé mentale. Ce sont des méthodes éprouvées qui ont aidé beaucoup de ses patients et les ont rendus plus heureux.

1. Arrête de t'inquiéter, car il y aura toujours des raisons de s'inquiéter et de s'inquiéter

Si on s'inquiétait de tout ce qui pourrait arriver, ça ne nous donnerait pas de temps pour autre chose. Un de mes patients était constamment préoccupé. Pour l'aider à surmonter cette obsession, j'ai énuméré toutes les choses dont il s'est plaint au cours de nos conversations. Nous avons passé la liste entière ensemble et il a finalement conclu qu'aucun de ses scénarios négatifs imaginaires n'était devenu réel! ”

2. Êtes-vous vraiment en colère pour ce qui vous met en colère?

Une patiente était constamment en colère contre son mari parce qu'il ne voulait pas laver la vaisselle. C'est pour ça qu'ils se disputaient. J'ai suggéré qu'elle achète un lave-vaisselle, mais elle a dit qu'elle n'aiderait pas. Bien sûr que non, quand la vraie raison est quelque chose d'autre. Quand j'ai dit cela, elle a éclaté en larmes et a avoué qu'elle pense en fait que son mari ne s'intéresse plus à lui, donc elle l'a puni avec des arguments vains “.

3. Soyez gentil avec vous-même

Bien que j'aie travaillé avec des gens pendant de nombreuses années, je suis toujours choqué de voir comment les gens peuvent être conscients d'eux-mêmes. La bonté exige beaucoup d'efforts aussi mauvais que cela. Pourquoi ne pas chercher la bonté et le respect de soi au lieu de nous empoisonner? ”

4. Soyez bons pour les autres

Arrête de t'inquiéter de ce que font les autres, de ce qu'ils disent et comment ils s'habillent. Arrête de les blâmer. Essayez de transformer les pensées négatives sur une personne en des pensées positives. Notez comment votre humeur sera meilleure alors. Être bon n'est pas si dur ! ”

5. Trouver un nouvel emploi

Pour beaucoup de gens, c'est le sens de la vie. Mais c'est exactement ce que votre tueur silencieux peut devenir. Tout au long de ma carrière, j'ai vu beaucoup de personnes gravement blessées et gravement endommagées s'acquitter de leurs responsabilités en affaires. L'absence de travail reflète tous les autres aspects de la vie. Pour vivre, nous devons gagner de l'argent, mais l'objectif n'est pas de passer nos vies nerveuses, misérables et finalement malades. Ne vous arrêtez pas jusqu'à ce que vous ayez un travail que vous pouvez vivre en même temps et goûter”.

6. Accepter les gens comme ils sont et aller de l'avant

Essayer de changer quelqu'un prend beaucoup de temps, de force et d'énergie. On s'énerve même avec les petites choses dans le comportement de quelqu'un... Pour s'en débarrasser, il suffit d'apprendre à accepter les gens comme ils sont. Sinon, vous finirez épuisé, insatisfait, et toujours en colère par les mêmes petites choses dans le comportement qui peut rarement vraiment changer” pour toujours.

7. Arrête de dire que tout va bien.

Quand les choses sont mauvaises, dites-les à voix haute. Ne fuyez pas vous-même ou les problèmes en répétant que tout est en ordre et à quel point vous êtes bon si aucun d'entre eux est vraiment vrai. Faites place devant vos proches et essayez de trouver une solution. Sinon, la période de déni doit passer une fois, quand il y a généralement un retour douloureux à la réalité”.

8. Dis non.

Fais-le. Essaie. Notez ce qu'il ressentira quand vous direz enfin"no"sur quelque chose que vous voulez vraiment refuser. Profitez de la liberté et du soulagement qu'un tel mot simple apportera! ”

9. Ne la fermez pas

Chaque personne dans le monde devrait avoir au moins une personne pour partager avec lui ses sentiments et ses pensées les plus profonds. Cependant, beaucoup de gens choisissent de tout garder pour eux-mêmes, et c'est la coupe la plus rapide dans mon bureau, et à la dernière minute quand les pensées négatives renverser votre”.

10. Montrez à vos proches combien vous les aimez

Cela semble dur, mais il est vrai que certaines personnes que vous aimez la plupart d'entre elles ne se réveilleront peut-être pas demain. Ne cachez pas vos sentiments. N'ayez pas peur d'accepter l'amour. Dites clairement et fort à vos proches combien ils sont importants et combien vous les aimez. Profitez de l'occasion pendant que vous l'avez encore. Vous serez plus heureux quand vous sentirez que vous ne cachez aucun sentiment à vos proches”.