De 1 à 10; Top) aliments avec des niveaux plus élevés d'antioxydants

Pour ceux qui se consacrent à la santé et au bien - être, le mot"antioxydant"est très familier. C'est un mot magique pour la santé. Quels sont les antioxydants et pourquoi servent-ils? Les antioxydants contre les processus oxydants des radicaux libres, qui, malheureusement, sont inévitables. Les radicaux libres sont causés par la pollution, les pesticides, les plastiques et même notre propre corps. S'ils ont libre accès au corps, ils se propagent et causent des maladies comme l'arthrite, des problèmes de vision, des problèmes cardiaques, Alzheimer, Parkinson et tout cancer. En plus de prévenir la maladie, les antioxydants vous aident à vous sentir jeune!

Bien sûr, le corps crée également ses propres antioxydants pour garder ses radicaux sous contrôle, mais alors que nous sommes confrontés à un grand nombre de toxines dans l'environnement, notre corps a besoin d'une assistance supplémentaire pour garder de telles menaces pour notre bien-être et notre corps.

Mais où trouvons-nous ces substances importantes? Bien sûr, il ya beaucoup de suppléments antioxydants, mais il est bon de nous éduquer avec un régime alimentaire sain basé sur des produits naturels. Tous les fruits, légumes, céréales et autres types d'aliments ont leur valeur numérique, mais certains sont plus concentrés sur elle. Ci-dessous, vous allez lire sur les 10 meilleurs aliments avec les niveaux les plus élevés d'antioxydants, selon le département américain de l'Agriculture.

1. Petits haricots rouges secs (mexican)

Pour une demi-tasse: Antioxydants niveau 13.727

Ces chiffres font des haricots rouges secs en haut de la liste des aliments plus riches en antioxydants. C'est de la super nourriture ! Ils aident à réduire le cholestérol et sont pauvres en calories. Ils vous donnent également un sentiment de satisfaction et sont une bonne source de protéines pour ceux qui mangent de la viande.

2. Ferrocs

Pour une demi-tasse: antioxydants niveau 13,427

Les ferritants ont une forte concentration de pigments qui leur donnent une couleur bleue profonde et appelé ostensien, un antioxydant vraiment puissant. Ces antioxidans ainsi que les flamingoïdes trouvés dans les bleuets équilibrent la présence de radicaux libres qui causent des dommages cellulaires. Ils combattent aussi l'inflammation.

3. Haricots rouges secs

Pour une demi-tasse: antioxydants niveau 13.259

Encore les haricots ! Ils sont un choix parfait de votre alimentation parce qu'ils contiennent des fibres et des folios, également connus sous le nom de vitamines B9, et les deux assurer une bonne santé cardiovasculaire. Les fibres aident à nettoyer le tube digestif de l'impureté et du cholestérol. Les haricots rouges améliorent la sensibilité à l'insuline et évitent les symptômes liés aux préoccupations chroniques en raison de l'âge.

4. Haricots clairs

Pour une demi-tasse : niveau antioxydant11.864

Comme les autres haricots, ils sont une bonne source de fibres, qui améliore la santé digestive et cardiovasculaire. Ils sont aussi une bonne source de lylybdène qui empêche le développement des énitromines, causant le cancer. Les haricots Lara sont également une bonne source de protéines, folios, vitamines B1 et B6.

5. Boronies cultivées

Pour une demi-tasse: antioxydants niveau 9, 901

Comme les myrtilles sauvages, les myrtilles cultivées que nous achetons pour les vasquents dans les supermarchés sont très nutritives. Bien qu'ils aient moins de pigments bleus, ils sont classés 5ème sur cette liste.

6. Néonies rouges

Pour une demi-tasse : niveau antioxydant.

Riche en vitamine C, un puissant antioxydant et vitamine E, un antioxydant en décomposition dans les graisses, ces qualités font des bleuets rouges se classent en haut de la liste des aliments riches en antioxydants. Les marins les ont emmenés avec eux pour éviter les perturbations et pour être en bonne santé lors de voyages sur de longues distances. Les organes rouges contiennent également du proanthocyanidinis, qui prévient les infescions urinaires et favorise la santé buccodentaire en empêchant la destruction de l'émail par les bactéries.

7. Anginaret

Pour une demi-tasse : niveau antioxydant.

Selon une étude du ministère de l'Agriculture des États-Unis, les anginaires contiennent plus d'antioxydants de tous les autres légumes. Ils contiennent des rhrutini, connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et leur circulation, ainsi que des ésilimarins qui enchâssent la santé du foie.

8. Gestionnaires

Pour une demi-tasse : niveau antioxydant 7701

Comme les bleuets, les baies contiennent de l'anthocyanis, un pigment qui leur donne une couleur foncée. Un autre antioxydant présent dans les baies est l'acide kélagique, connu pour ses propriétés antiaériennes et la protection contre les rayons UV. Il contient également de la vitamine C et de l'acide fénolique.

9. Tours

Pour une demi-tasse : niveau antioxydant.

En plus de vous aider grandement à la digestion, les prunes vous protègent des maladies cancéreuses. C'est à cause des gagnants comme l'acide néchlogénique et acides chlorgoénique. Les cailloux empêchent également les pertes osseuses dues aux flux phénoliques et flavinoïques. Riche en bêta-carotte et en potassium, vous vous êtes fourni un bon flux sanguin et réduisez la perte osseuse.

10. Musées

Pour une demi-tasse : niveau antioxydant.

Comme la plupart des aliments antioxydants sur cette liste, les framboises contiennent de la vitamine C qui protège le système immunitaire. Comme d'autres fruits forestiers, les raisins secs contiennent aussi de l'anthocyanis et des phénols, qui Neturisent les radicaux libres et empêchent le vieillissement prématuré. Ils sont anti-cancérogènes après avoir détruit des cellules cancéreuses.