Ces trois vitamines vous aident à rester au frais pendant l'hiver

Comment échapper au froid est un grand thème en hiver. Bien que les vitamines soient importantes toute l'année, elles peuvent être un problème particulier en hiver en raison de la pénurie de certaines espèces.

Les rhumes d'hiver et la grippe ne sont pas du tout amusants, et des milliers d'entre nous souffrent de maladies chaque année. Il y a différentes choses que vous pouvez faire pour arrêter un rhume.

Pour prévenir la propagation de la grippe, il est recommandé d'éviter de toucher les yeux et le nez, car c'est une façon simple de transférer les germes de personne en personne.

Vous devez également dormir assez: Lorsque le corps est fatigué, il ne pourra pas combattre efficacement l'infection. Les médecins suggèrent de dormir huit à dix heures.

Les vitamines, ainsi que les minéraux, sont des nutriments dont votre corps a besoin en petites quantités pour fonctionner correctement.

Selon le NHS, la plupart des gens devraient être en mesure d'obtenir tous les aliments dont ils ont besoin pour être sains et équilibrés, diffuse la presse du Kosovo.

En hiver, cependant, les gens peuvent être menacés par un manque de vitamines particulières en raison de l'évolution du temps.

En outre, compléter des vitamines particulières peut également aider à protéger contre les conditions climatiques froides.

L'absence de soleil en hiver, source de vitamine D, provoque une faiblesse musculaire et des difficultés de réflexion.

À long terme, cela peut causer des douleurs osseuses et créer la condition appelée ostéomalacia chez les adultes.

La vitamine D peut être compensée par la consommation de poisson et de viande rouge. Il est également recommandé que les adultes reçoivent 10mcg de suppléments de vitamine D par jour, en particulier entre octobre et mars.

La vitamine C prévient le refroidissement, mais une étude réalisée en 2010 montre que la prise quotidienne de cette vitamine ne réduit pas le risque de rhume.

Ce que ce genre de vitamine peut faire est, il réduit les symptômes du refroidissement et sa durée.

Le rôle de la vitamine B12 peut particulièrement aider pendant les mois froids. La vitamine B12, présente dans la viande, le lait et le fromage, est nécessaire pour la création de globules rouges et de nerfs.

Il est efficace pour ceux qui souffrent d'anxiété et de dépression.

C'est particulièrement important en hiver lorsque les gens sont le plus touchés par la dépression.