11 Mitä onnelliset parit tekevät ennen nukkumista

Vietät aikaa parisi kanssa ennen nukkumaanmenoa. Ei ole väliä kuinka kauan sinulla on koko tunti tai vain muutama minuutti. On tärkeää, että vietätte aikaa ennen nukkumaanmenoa, nautitte toisistanne, puhutte tai ilmaisette rakkautta toisianne kohtaan. Siinä kaikki mitä tarvitset.

Olemme valmistaneet teille yksinkertaisen listan. Lisäsimme erikoisbonuksen...

Pysäytä puhelin ja pidä se poissa. 

Sosiaalinen verkkoriippuvuus voi alentaa oksitosiinin määrää kehossamme. Tämä on hormoni, joka on tärkeä myös intiimi elämämme. Asiantuntijat suosittelevat, että noudatamme yksinkertaista sääntöä: kello yhdeksän jälkeen, lopetamme puhelimen ja laitamme sen jonnekin.

Unohda työsi.

Kun olet sängyssä, tee parhaasi unohtamalla kaikki työsi ja lakkaa tarkistamasta postiasi. Olisi hienoa viettää aikaa keskittyä täysin kumppani ja rentouttava, joka vaikuttaisi tuottavuutta seuraavana päivänä. Intiimiys tarjoaa tunteellisen lähestymistavan ja saa sinut unohtamaan ongelmasi kokonaan.
Joten unohda työsi, taloudelliset ongelmat tai muut aiheet, jotka voivat aiheuttaa sinulle tai läheisillesi erilaisia huolenaiheita.

Mene sänkyyn poikaystäväsi kanssa.

Monet parit eivät näe toisiaan päivällä, mikä voi johtaa siihen, ettet mene nukkumaan samanaikaisesti. Psykologien mukaan onnelliset parit puhdistavat hampaansa yhdessä ja menevät sitten sänkyyn yhdessä. Tämä auttaa heitä säilyttämään lämpöä ja läheisyyttä niiden siteitä.

Pidä rutiini

Jos pysyt samana joka yö ennen nukkumista, saat paremman unen. Aivosi noudattavat heille jo tunnettua rutiinia ja saavat signaaleja, jotka kertovat nukkuneille, jotka valmistavat kehoasi yötauolle. Jos valitset rutiini kuin kumppanisi, se siirtää kehon tulla vakaampi ja intiimi.

Tee rehellisiä keskusteluja

On tärkeää kiinnittää huomiota rakkaasi tunteisiin. Sinun ei tarvitse antaa neuvoja tai löytää ratkaisuja ongelmiisi.
Joskus sinun tarvitsee vain puhua, käydä miellyttävä keskustelu, joka herättää kumppanisi tunne kuulumisesta ja tukea tunnet.

Psykologit suosittelevat, että näytät kumppanillesi positiivisia tunteita juuri ennen nukkumista. Autan sinua viettämään päivän ja nukkumaan paremmin. Sillä on myös positiivinen vaikutus yleiseen mielialaan.

Yritä unohtaa kaikki, mitä tapahtuu yhden päivän aikana, jätä kaikki ongelmat ja suru makuuhuoneen ovella. Kerro parillesi, että rakastat häntä. On tärkeää, että ilmaiset tunteesi vakavasti ja rehellisesti.

Älä väitä vastaan sängyssä äläkä aloita epämiellyttäviä aiheita

Psykologit varoittavat, että nämä aiheet eivät ole sopivia nukkumaan. Aihe Se ei auta sinua ratkaisemaan ongelmiasi. Sitä paitsi... Sinun on vaikea nukahtaaJa tulet masentuneeksi huomenna.

Älä anna lasten nukkua makuuhuoneessa

Ainoa poikkeus tähän sääntöön on, että kun lapsi näkee painajaisia voit antaa heidän pudota sänkyyn silloin. Kaikissa muissa tapauksissa, sinun pitäisi nukkua oman tilan. Varmista, että se on vain teille molemmille, koska se on ainoa tapa säilyttää yksityisyytenne.

Älä jaa sänkyä eläinten kanssa.

Kansasin yliopiston tutkimus osoittaa, että 63 prosenttia eläimistään nukkuu huonosti. Kissa tai koira ei yksinkertaisesti voi nukkua koko yötä, mikä myös häiritsee unta.

Älä juo alkoholia tai tupakoi ennen nukkumaanmenoa

Monet parit juovat lasin viiniä ennen nukkumaanmenoa tarjota romanttinen ilmapiiri. Mutta se aika, kun elimistösi sulattaa alkoholia on huono vaikutus uneen. Siksi olet paljon väsyneempi ja oudompi, ja paljon vähemmän keskittynyt aamulla.

Alkoholi lisää myös kuorsauksen mahdollisuutta, kun taas nikotiini savukkeissa lisää unettomuuden todennäköisyyttä.

Hieronta

Nukkumisjärjestöjen asiantuntijat vahvistivat, että kunnon rento hieronta ennen nukkumaan menoa voi edistää unen laatua, poistaa järkyttynyt ja jatkuvasti tuoda sinut lähemmäksi.

Älä unohda lahjoja ja suukkoja.

Älä koskaan unohda antaa kumppanillesi suukkoa ennen nukkumaanmenoa, tai viettää lyhyen haukkumisen ennen nukkumista. Se on hyvin rento ja herättänyt myönteisiä tunteita. Psykologit sanovat, että nukkuessaan toisiaan kantavilla pareilla on ihanat suhteet./Periscopi