hace 5 minutosLa American Heart Association da la luz verde: hasta 5 tazas de café al día son seguras
Periskopi(hace 3 horas)
(hace 3 horas)Estudios anteriores han demostrado que la cafeína es el consumidor psicoactivo más popular y la sustancia en el mundo, y el café es la forma más común a través de la cual la gente consume cafeína.
La investigación más reciente apoya la conclusión de que para la mayoría de los adultos, el consumo de hasta 400 mg de cafeína por día es seguro y parece estar vinculado a un menor riesgo de enfermedad cardiovascular en algunos individuos.
Sin embargo, las dosis más altas de la cafeína, como las que se encuentran en bebidas energéticas, incluyendo el concentrado יx0 confianzaergy tiros realizadosx1 confianza, pueden causar daño al corazón, de acuerdo con una nueva declaración científica de la American Heart Association, <x2 confianzaKafeina y enfermedades cardiovasculares (10x3), publicada en la revista científica revisada por expertos de la American Heart Association, Circulation, Klankosovat.
El café consumido a través del café es una parte clave de la vida diaria para millones de personas y, en nuestra revisión de la investigación más reciente, para la mayoría de los adultos, conseguir hasta 400 mg de cafeína al día, equivalente a hasta 5 tazas de cafeína por día sin azúcar u otras adiciones, es seguro y no aumenta el riesgo cardiovascular garantizado1, dijo el líder del grupo voluntario que preparó la declaración científica, Gregory M. Marcus, M.D.
Sin embargo, las altas dosis de cafeína, como las que se encuentran en bebidas energéticas, incluyendo 'conmociones centrológicas, pueden tener efectos nocivos en el corazón y deben evitarse
Los autores de la declaración enfatizan que estudiar el efecto de la cafeína en el sistema cardiovascular es difícil.
El café es la principal fuente de cafeína en la mayoría de la investigación, y los efectos observados en el sistema cardiovascular también pueden ser el resultado de otros compuestos encontrados en el café.
Por ejemplo, estudios experimentales sugieren que los compuestos de café bioactivo pueden tener propiedades antioxidatorias y antiinflamatorias, lo que puede explicar algunos de los beneficios para la salud.
También es difícil separar los efectos de la cafeína de otros ingredientes generalmente añadidos al café, como leche, crema, jarabe con sabor y/o azúcar.
Además, la mayoría de los estudios de cafeína son observables, lo que significa que no pueden demostrar conexiones directas de causa-prosecución.
Otras fuentes de cafeína
Mientras que el café es la principal fuente de cafeína para la mayoría de los adultos, té, chocolate, refrescos, bebidas energéticas, y algunos más - los medicamentos contrarrescos contribuyen a la ingesta total de cafeína.
Se necesita más investigación sobre otros productos de cafeína para comprender mejor el contenido de cafeína y su efecto en la salud cardiovascular.
La nueva declaración científica resume las últimas investigaciones sobre el café con cafeína y su posible impacto en:
- Presión arterial alta;
- colesterol;
- diabetes tipo 2;
- Enfermedad coronaria del corazón;
- ¿Una patada cerebral?
- insuficiencia cardíaca;
- Fibrilación aérea;
- Otros objetivos;
- y otras condiciones cardiovasculares.
Salud cafeína y cardiovascular: Las principales cosas que necesitas saber
Basado en los resultados de los últimos estudios discutidos, el consumo de hasta 400 mg de cafeína al día, o no más de 3 a 5 tazas de café negro común (sin azúcar, dulces, aromas u otras adiciones), se considera seguro para la mayoría de los adultos.
Un café inusual, no especial, cafeína generalmente contiene 9.4-20g mg de cafeína, transmisiones Clancosova.tv.
Consumo de azúcar - café libre, saborear o crema se ha vinculado a un menor riesgo a:
- diabetes tipo 2;
- Enfermedad cardíaca;
- ¿Una patada cerebral?
- insuficiencia cardíaca;
- y algunos trastornos de frecuencia cardíaca.
Estudios, considerados la forma más rigurosa y confiable de la investigación científica, han demostrado que el consumo de cafeína a través del café está vinculado a un menor riesgo de fibrilación aérea, pero también con un mayor riesgo de anticoncepción prematura del vientre del corazón.
La adición de azúcar, jarabe con sabor, leche y/o crema de café probablemente reducirá sus posibles beneficios para la salud, mientras que se necesita más investigación para comprender el impacto de estas adiciones.
La ingesta más alta de cafeína, como niveles de presión arterial alta y trastornos de frecuencia cardíaca, se ha relacionado con el daño cardiovascular.
Las bebidas energéticas concentradas (traducidox0).
¿Cómo afecta la cafeína al cuerpo?
El café consumido a través del café es metabolizado por el hígado, y generalmente alcanza la máxima concentración en el cuerpo de la mayoría de las personas dentro de una hora.
Sin embargo, la forma en que los individuos procesan la cafeína depende de varios factores, incluyendo:
- La genética;
- Metabolismo;
- edad;
- y el uso anterior de la cafeína.
Cuando más cafeína se consume regularmente, algunas personas pueden desarrollar tolerancia hacia sus niveles más altos.
Otros pueden sentir efectos más fuertes de la misma cantidad de café.
Los efectos de la cafeína a corto plazo pueden incluir crecimiento temporal:
- Presión arterial
- Tasa cardíaca
- niveles de azúcar en la sangre
- y vigilancia
Los estudios han demostrado que consumir cafeína puede afectar la presión arterial de forma diferente, dependiendo de la cantidad consumida.
En personas con presión arterial opital, beber $1,3 tazas al día se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta, mientras que el consumo de más de 3 tazas al día se ha relacionado con un menor riesgo.
Las dosis altas de cafeína, como las que se encuentran en bebidas energéticas o los disparos realizados con agujax0 rationergy pueden aumentar significativamente la presión arterial, especialmente en aquellos que ya tienen hipertensión.
El efecto sobre el colesterol
Los datos de evidencia clínica randomol muestran que el caféstol, un componente encontrado en cafeína y café cafeína, está vinculado a niveles más altos de lipoprotesia de bajo diseño.
Kafestoli se encuentra en café sin filtro, como:
- Express
- Café preparado con anfitriones franceses
- Café turco
- Café negro
Pero no se encuentra en café preparado a través de filtros de papel o café instantáneo.
Se necesita más investigación para comprender qué productos contienen niveles más altos de cafeína y cómo afecta al organismo.
Efectos en el dolor cardíaco
Las pruebas recientes de los datos de salud recogidos a través de la información reportada por los participantes han demostrado que beber 1-3 tazas de cafeína al día no se ha relacionado con un aumento del riesgo de fibrilación aérea o frecuencia cardíaca anormal, las transmisiones de Klenkosova. tv
Sin embargo, el consumo de cafeína puede estar relacionado de la misma manera con un aumento de los latidos tempranos de la cámara cardíaca inferior conocida como contradicciones ventriales prematuras.
Las dosis muy altas de cafeína, tales como las que se encuentran en bebidas energéticas con cafeína o <x0 tragos entusiastas realizadosx1⁄4e, se han relacionado con la frecuencia cardíaca anormal en personas que generalmente se consideran bajo riesgo de enfermedades cardiovasculares, como adultos sanos menores de 30 años.
Efectos en la enfermedad cardíaca y el cerebro
Los consumidores de 2-4 tazas de cafeína por día han estado vinculados a un menor riesgo de:
- Enfermedad cardíaca
- insuficiencia cardíaca
- Disparo cerebral.
