El hombre de 82 años con una niña de 20 años...

Juan López García, de la ciudad de Toledo a España, compite en un logro aún más notable, considerando que, hasta los 66 años, nunca había entrenado regularmente y no había sido entrenado como atleta.

López García comenzó a funcionar sólo después de la jubilación del trabajo como mecánico de automóviles, al principio tener un tiempo muy difícil terminando incluso una milla.

Con el tiempo, aumentó gradualmente su forma física, comenzó a competir a la edad de 70 años, y, a lo largo de los años, pasó de las carreras cortas a las más largas, llegando finalmente a los ultramaratotos.

Hoy, los investigadores dicen que su capacidad aeróbica está fuera de alcance para su edad.

En pruebas detalladas de laboratorio, los científicos encontraron que tiene el nivel más alto de VO2 mex registrado en una persona mayor de 80 años, un indicador de la eficiencia con la que el cuerpo recibe y utiliza oxígeno igual al de los hombres sanos en sus 20 y 30 años.

También concluyeron que sus músculos son extremadamente eficientes en la absorción y el uso de oxígeno, lo que le ayuda a mantener un ritmo rápido y constante de funcionamiento durante largos períodos.

Su caso ha atraído la atención internacional, ya que cuestiona los supuestos de que el rendimiento físico debe disminuir significativamente con la edad y sugiere que, en condiciones adecuadas, es posible preservar una forma física extraordinaria incluso después de los 80 años.

Juan López García, 82, de Toledo, España, compite en ultramatratona aunque por los 66 años nunca había estado practicando regularmente.

Todavía hay muchas preguntas sobre el envejecimiento, obedeció a The Washington Post Simone Porcelli, físico de ejercicio en la Universidad de Pavia en Italia, incluido en su estudio.

No hace mucho tiempo, no fue visto como posible o útil para las personas mayores para ejercitar demasiado, cumplióx1⁄4 añadió Julian Alcazar, coautor del estudio.

Pero López García demuestra lo contrario. No sólo es posible, sino que debe ser recomendado, indicando: "El Alzheimer".

Esperanza de vida saludable: se espera que el número de años que una persona vive en pleno estado de salud en los Estados Unidos es, en promedio, inferior a 64 años, aunque existen importantes diferencias regionales.

Los habitantes de Hawaii, Minnesota y California tienen una vida sana de unos 70 años, mientras que en West Virginia aterriza a unos 60 años.

En el Reino Unido, la situación es igualmente inquietante. Los datos oficiales muestran que los adultos en Inglaterra pueden esperar pasar alrededor de 62 años en buena salud, lo que significa que una persona promedio pasa cerca de dos décadas de su vida frente a enfermedad o discapacidad.

En este contexto, la esperanza de vida sana de España, de 71 años, la pone muy por delante del promedio británico, haciendo aún más extraordinaria la actuación física de López García en sus años 80, y por eso los científicos han mostrado gran interés en estudiarla.

Los investigadores señalaron que la biología de López García no es en todos los aspectos.

Aunque su capacidad aeróbica es notable, otros componentes del rendimiento, como el umbral del ácido láctico y la economía en funcionamiento, son buenos pero no extremos, lo que sugiere que la formación continua, y no sólo la genética, explica mucho de su éxito.

López García recorre alrededor de 40 millas [64 km] a la semana cuando no se prepara para la competencia y casi duplica esa distancia durante los preparativos de la competencia.

Su entrenamiento incluye carreras moderadamente largas, sesiones de intervalo varias veces a la semana, y ejercicios de fuerza de casa -, principalmente con peso corporal. También sigue una dieta totalmente normal Dieta de estilo mediterráneo.

Los científicos creen que su ejemplo puede ser inspirador para las personas mayores que piensan que es неx0 confianzatoo late interpretadox1⁄4] comenzar el ejercicio.

El mismo López García dice que nunca había imaginado que llegaría a niveles de élite, ya que empezó a correr sólo para mantener su salud y aconsejó a los principiantes que comenzaran lentamente, pasando gradualmente de rápido a correr.

En cuanto a sus planes personales, López García no tiene intención de parar.

Dice que cuando piensa en las personas de sus 80 años, recuerda a sus abuelos, que a esa edad miraban неx0 títulos pequeños ancianos seleccionadosx1 título. неx2 confianzaHoy, неx3 dice, неx4 títulos no se sienten viejos.

Las noticias vienen en un momento de creciente interés en eso - llamadas Zonas Azules, regiones del mundo donde la concentración de personas que viven hasta 100 años y más está por encima de lo normal.

Los expertos sugieren cada vez más que son pequeñas y repetidas costumbres que hacen la mayor diferencia con el tiempo.

En lugar de dietas extremas, planes de entrenamiento pesado o suplementos caros, las comunidades con mayor esperanza de vida comparten comportamientos simples: principalmente alimentos vegetales, actividad física fácil cada día, fuertes lazos sociales, la gestión del estrés y la moderación dietética.

Los ejemplos más conocidos son Okinawan en Japón, Cerdeña en Italia, Ikarian en Grecia, Nicolas en Costa Rica, y Loma Linda en California, la única Zona Azul conocida por Estados Unidos.

El Dr. Steven N. Austad, director científico de la American Federation for Aging Research, advirtió que las Zonas Azules no pueden durar para siempre.

"Migration, urbanisation, Westerning and other factors could destroy a once-surfying Blue Zone", indicó.