¿Aún recuerdas al ex? Los psicólogos explican por qué y cómo limpiar su mente

Casi cada uno de nosotros nos atrapa pensando en un antiguo compañero en un momento determinado, ya sea ese primer amor, una breve aventura o un matrimonio terminado. A pesar de que a menudo sentimos que no es en orden realizadox1 título, es totalmente normal y por qué no debemos sentirnos culpables de ello

A veces, sólo un olor, un programa de televisión, o un lugar para convertirnos en recuerdos y despertar sentimientos del pasado. Aunque la comparación de la relación actual con un pasado puede ser יx0 años de alegría obtenidosx1⁄4e, psicólogo y consejero Joanna Strong Señala que pensar en el amor pasado no debe ser una fuente de vergüenza.

Una oportunidad para el crecimiento personal

Ella explica que los recuerdos de los antiguos socios a menudo se relacionan con problemas no resueltos o la enfermedad de los hogares por lo que pudo haber sido. Las relaciones son importantes y tienen un impacto profundo, así que cuando terminan, es natural dejar atrás las emociones que tenemos que tratar. A menudo, cuando uno anterior viene a la mente o cuando los sentimientos hacia alguien del pasado todavía existen, es porque ese informe no se ha desconectado completamente, explica Strong.

Sin embargo, añade que este proceso debe considerarse una oportunidad para el desarrollo personal. El pensamiento saludable puede ayudarnos a desarrollar, no repetir los mismos patrones.

En la misma línea, la antropología biológica Helen Fisher De la Universidad Rutgers, el amor romántico ha demostrado que el amor romántico activa las mismas áreas adictivas del cerebro. Esto explica por qué, después de la ruptura, el cerebro <x0 confianzarequires restaurando correspondióx1⁄4 de la sensación de amor y por qué los pensamientos sobre el primero aparecen en complejidades. Según ella, los recuerdos del antiguo socio son a menudo como reflejos neurológicos, no necesariamente el deseo de un retorno, sino por el sentimiento asociado con él, las transmisiones Telegraph.

Vuélvete.

Joanna Strong explica que después de una ruptura sólo es natural preguntarnos qué está haciendo la otra persona, cómo se siente o si piensa en nosotros. Sin embargo, sugiere un cambio de enfoque: <x0 confianzain en lugar de centrarse en el otro, es mejor centrarse en nosotros mismos. La pregunta más útil es, ¿con qué sentimientos me queda? ¿Qué modelos se repiten en mi relación? ¿Y qué necesidades internas requieren atención?

Según el psicólogo americano Guy Winchautor del libro Emotional First Aid, recuerdos del amor pasado son emocionales, no realistas. El cerebro no preserva la imagen neutral de la persona, pero la sensación que hemos experimentado junto a él, seguridad, pasión o pertenencia. Así que cuando pensamos en un ex, a menudo no extrañamos a esa persona, pero la forma en que nos ha hecho sentir.

¿Qué nos falta realmente?

La cultura moderna a menudo presiones que неx0 confianzamove hacia adelante seleccionx1 = derecho después de una división, pero Strong destaca la importancia de un período de recuperación emocional. Tener sentimientos por un antiguo compañero, incluso cuando estás en una nueva relación, no es tabú.

Muchos clientes vienen a mí con culpa porque creen que es un pecado estar con una persona y pensar en otra. Pero eso no siempre quiere decir que algo está mal, se lo explica. A veces pensar en alguien del pasado es sólo una señal de que nos falta una forma de vida, un sentido de apego, o una cierta intimidad, no la persona misma. No significa que estamos destinados a volver con ellos, pero que nuestra mente ha atado esa sensación a esa persona, y por eso nos estamos perdiendo.

¿Cuándo deberías buscar ayuda?

Es importante discernir cuando la reflexión sana se convierte en obsesión. Advertencias fuertes que la asistencia profesional es necesaria cuando los recuerdos de ex pareja comienzan a afectar negativamente la salud mental o física. ▪x0 Si pensar en el primero te hace infeliz, afecta el sueño o la forma en que se comporta hacia los demás, es una señal de que debe ser trabajado en un nivel más profundo, indicando:

Psicólogo Susan Krauss Whitbourne De la Universidad de Massachusetts señala que si durante más de tres meses se piensa en el humor, la concentración o la autoestima, es hora de buscar asistencia profesional. Recomienda utilizar técnicas tales como <x0 Confreformaciones de pensamientos realizadosx1⁄4 y <x2 confianzadoctox3 confianza para ayudar al cerebro a romper las conexiones emocionales tóxicas y restaurar el equilibrio.

Concluye que la separación es una forma de dolor emocional. Es importante darnos tiempo y espacio para la reflexión. La terapia del dolor generalmente comienza unos seis meses después de la ruptura porque la gente necesita tiempo para procesar y aceptar lo que pasó.

Terapista británico Julia SamuelEl autor del libro This Too Shall Pass señala que el olvido es, no la memoria limpia, sino la transformación emocional. Para avanzar, debemos reconocer que el amor no desaparece sino que cambia de forma. La relación termina, pero su impacto continúa y eso es normal. ■x0 título/elegrapher