Ni sueño ni vacaciones: 7 tipos de descanso que necesitas para sentirte en forma

El sueño no es suficiente. Las vacaciones tampoco. Sobrecargas de trabajo, fatiga acumulada, y no funciona al 100% de tu vida. Es importante descansar, pero aún más importante es saber descansar. Hay siete tipos de relajación que necesitan el cuerpo y el cerebro para hacer frente a los déficits crónicos resultantes de la sobrecarga.

1. El descanso físico

Es una sorpresa que el primer tipo de descanso que necesitamos es el descanso físico. De vez en cuando, debemos renunciar a cualquier actividad para recuperar la energía que necesitamos. El sueño, la siesta, o simplemente acostado alrededor puede ser dicho para descansar, pero al mismo tiempo, se hace haciendo yoga, racionamiento o masajes relajantes.

2. El descanso mental

Esto es un poco más difícil de lograr que el primero. El sueño ciertamente ayuda, pero necesita más. Tu cerebro necesita trabajar de tal manera que tomo un descanso de los malos pensamientos o las terribles preocupaciones que te abruman.
Una buena terapia relajante que funciona está viendo. Trate de ver durante minutos cómo las nubes caminan en el cielo, cómo las olas del mar fluyen hacia las rocas, cómo se levanta una flor, o la trayectoria de una hormiga.

3. El resto de los sentidos
Vivimos en un mundo lleno de cosas que nos estimulan: pantallas, luces, música, conversaciones, niños, etc. Los expertos dicen que todos debemos permitirnos el lujo de permanecer 45 minutos con nosotros mismos, sin permitir que nadie y nada distraiga nuestros sentidos. Estar presente en otro lugar sin involucrarse.

4. Descanso emocional
Este tipo de descanso nos da espacio para ser auténticos. Cuando alguien nos pregunta cómo somos porque ves claramente que estamos molestos y respondemos a יx0 bien identificadox0 conveniente, nos creamos automáticamente bajo presión. En su lugar, debemos permitirnos ser auténticos y responder con: Sí, estoy un poco molesto con...

Es mucho más emocionalmente relajante que cualquier otra respuesta.

5. Descanso social
Comprender si eres introversión o extrovertido es muy importante. ¿Es porque necesitas saber si obtienes energía de otros o te sientes consumido después de pasar mucho tiempo con ellos? Teniendo en cuenta los límites de nuestro...

6. El descanso creativo
Para aquellos que trabajan en campos creativos, este descanso es absolutamente necesario. ¿Has oído hablar del bloque de letras "clicx0" de la corrosión de la gente escribiendo en un momento determinado? Esto se debe a la sobrecarga, o a la máxima explotación de la creatividad como resultado de <x1⁄2⁄4] Tengo que hacerla. Ir de proyecto a proyecto y permitirse algún tiempo para suministrar energía e ideas.

7. El descanso espiritual
Este tipo de descanso pertenece al más alto nivel de paz, el más profundo de su entidad. Esto se puede lograr mediante la oración, la meditación o la búsqueda del significado en la vida.