7 Pensamientos errados que pueden separarte de tu pareja

Nuestros pensamientos son un filtro que influye fuertemente en cómo vemos y sentimos acerca de nuestro socio, para mejor o para peor. Los pensamientos positivos conducen a buenos sentimientos, interacciones armoniosas e intimidad. Los pensamientos negativos conducen a malos sentimientos, ira y descontento.

Nuestras expectativas en las relaciones son a menudo una forma de pensamiento equivocado. Si nos involucramos en tales desviaciones todo el tiempo, pueden contribuir al conflicto y la división.

Lea para aprender acerca de algunos de los pensamientos más equivocados y comunes en su relación y cómo reorganizar estos patrones dañinos de pensamiento.

1. Overarching

Suponemos que un pensamiento/facto/revisión se aplica a cualquier situación.

Ejemplo: Crees que tu pareja es <x0 títuloalways obtenidosx1⁄2⁄4e crítica o <x2⁄4⁄4 A veces se seleccionax3 No le gustan tus regalos.

Prueba esto: Busque formas más positivas de ver las cosas, ya que la verdad generalmente tiene más tonos grises.

2. ¡No! ¡No!

Creemos que una situación es mucho peor de lo que realmente es.

Ejemplo: Creemos que nuestro socio nunca nos perdonará por un simple error - un error que fácilmente descuidaría si los roles cambiaran.

Pruebe esto: Busque formas alternativas para ver la situación, tales como que su pareja puede ponerse un poco molesto, pero no será el fin del mundo o la relación.

3. Personalización

Cuando todo se hace, toma cada acción personalmente.

Ejemplo: Supongamos que el compañero dejó una sartén sucia para probar que estaba enfadado; en realidad, simplemente saltó o planeó lavarla más tarde.

Pruebe esto: Pregúntese si el comportamiento de su pareja es necesariamente causado o dirigido hacia usted.

4. Razonamiento emocional

Supongamos que nuestras emociones están proporcionando información útil.

Ejemplo: Creemos que los sentimientos de celo implican que el compañero es infiel.

Prueba esto: Practicar para ver las emociones como son, señales que llaman nuestra atención pero que pueden o no pueden basarse en hechos reales.

5. Falso sentimiento de responsabilidad

Creemos que tenemos más responsabilidad de lo que realmente tenemos.

Ejemplo: Creemos que la felicidad de nuestro compañero depende totalmente de nosotros y suponemos que es nuestra culpa cuando están molestos.

Pruebe esto: Pregúnteles si usted tiene tanto control como usted supone que tiene y recuerde que los sentimientos y acciones de los demás son su responsabilidad en lugar de la suya propia.

6. Tengo que hacerlo.

Creemos que las cosas deben ser la forma en que deseamos que sean.

7. Leyendo la mente

Asumimos que sabemos lo que está pensando tu compañero.

Ejemplo: Creemos que tu pareja está decepcionada con tu apariencia física cuando en realidad le gustaría la forma en que te ves.

Prueba esto: Desafía las suposiciones de leer la mente, que a menudo son sólo tus pensamientos diseñados, no el pensamiento real de tu compañero.