Entrevista d. Kostadinovska: El estrés causa tensión psicológica, aumenta la depresión y las posibilidades de enfermedad cardíaca

El estrés es unFate i prewrittenEl hombre ha sido identificado en la vida moderna. Todo como resultado de un rápido ritmo de vida, pero también un recordatorio de los acontecimientos pasados o incluso actuales marcados con altas cargas emocionales.

Pero también hay maneras de cuidar o manejar el estrés, que luego ayuda a evaluar situaciones y momentos de carga emocional.

Según el psiquiatra Marija Kostadinovska, el estrés tiene un impacto negativo, incluyendo condiciones físicas y psicológicas pesadas.

▪x0Frente a tales circunstancias, expuestos a incentivos estresantes, entramos en un estado de tensión psicológica. Si esto continúa por un período más largo, aumenta las posibilidades de consecuencias físicas y psicológicas, como enfermedades cardíacas, trastornos hormonales, ansiedad y/o depresiónDr. Marija Kostadinovska, psiquiatra.

Para entender qué hay que hacer para hacer frente al estrés y cómo reconocer signos de advertencia de estrés crónico, lea el Dr. Xagdinovska.

Entrevista

¿Qué es el estrés emocional, y cómo podemos hacer frente a él? ¿Cuáles son los niveles de estrés emocional?

El estrés emocional es necesario y es una respuesta para adaptarse a ciertas situaciones y nos equipa para enfrentar los desafíos de la vida.
Nuestra respuesta se ajusta al nivel de amenaza o peligro, y es inclusiva, es decir, afecta a la psicología, emocional y el comportamiento. La ansiedad y la preocupación dependen del grado de estrés emocional, nuestra experiencia anterior en hacer frente a diversas situaciones, edad y eventos de la vida presente.

El estrés agudo: Este tipo de estrés emocional es más común, y corresponde a momentos específicos que implican un aumento inmediato de la adrenalina. Estos son cortos - plazos, tales como pasar de residencia, divorcio, accidente de automóvil, vuelo paracaídas, búsqueda de empleo o toma de pruebas, etc. Estas situaciones son a corto plazo, terminan rápidamente, y luego podemos volver a nuestra rutina diaria.

La situación de estrés agudo con episodios agudos que ocurre con frecuencia. La gente tiene la sensación de que están en el caos y una crisis constante, que generalmente es porque están condicionados por un estilo de vida rápido y de presión.
Las superficies de estrés de episodios agudos en aquellos que tienen muchas solicitudes de autosuficiencia y en aquellos que tienen una rutina de tiempo completo y una agenda completa de actividades continuas. A veces enfrentan fatiga, concentración reducida y éxito - es decir, se cansan y causan problemas diarios.

¿Cuándo el estrés se vuelve crónico?

Dr. Kostadinovska: El estrés crónico ocurre en situaciones con problemas no resueltos que permanecen constantes con el tiempo. Hay ciertas situaciones que pueden causar estrés emocional crónico a lo largo del tiempo, como la pobreza, las familias disfuncionales (violencia familiar, que generalmente resulta del consumo de drogas o alcohol, afrontando una enfermedad crónica grave, etc.), matrimonio infeliz, desempleo o trabajo duro, carreras, o una vida que no es compatible con el carácter y habilidades de uno.

El estrés agudo es una respuesta que podemos ver como emocionante, puede ser motivador, desde la cual podemos aprender a tener sentido de las cosas y crecer como personas. Pero cuando se convierte en estrés emocional agudo o episodiol, las cosas se ponen serias.

¿Cómo podemos combatir el estrés emocional, conocer las señales de advertencia y las alarmas enviadas por nuestros cuerpos?

Larga - la experiencia negativa de término puede tener un efecto profundo en la personalidad, creencias y perspectivas del mundo. Para aprender a combatir el estrés emocional, necesitamos saber las señales de advertencia y las alarmas que nos envían nuestros cuerpos.

Las alarmas corporales como resultado del estrés emocional envían señales de alarma somatizando. Esto significa que la preocupación psicológica se convierte en angustia física. Como resultado, podemos sentirnos más cansados de lo habitual.

En el caso del estrés emocional, los siguientes síntomas suelen aparecer:

Neurologics: Dolores, estilices, fascilaciones, vertigos o presa.

Un dolor de muelas, náuseas, secado de boca, o se hizo con la sensación de un golpe a la garganta Las hormonas de estrés liberadas de la frustración tienen un efecto negativo en la función culinaria y pueden mostrar síntomas físicos que pueden contribuir o hacer el síndrome de utero inflamatorio, residuos frecuentes, diarrea, etc.

Respira, respira, respira, respira

· Frecuencia cardíaca más rápida o dolor de pecho.

¿Qué piensas?

- Sudor de piel o rasguño de piel.

· Uro)Micción fecundada, incontinencia urinaria, dolor durante el coito sexual o impotencia, síndrome del dolor óseo.

Los síntomas emocionales del estrés - la falta de placer en las actividades que fueron emocionantes y disfrutaron hasta entonces. Humor malo, nerviosismo frecuente y pérdida de deseo de ser activo.

También puede causar una disminución de la motivación y el deseo sexual, así como hacernos sentir miedo constante llenando nuestras mentes con pensamientos y expectativas aterradores, desagradables.

¿Qué es más importante cuando se enfrenta a estrés emocional?

Dr. Kostadinovska: Es importante conocer la situación que causa preocupación y ansiedad y la situación que le hace sentir incómodo. Así, el control sobre tales situaciones puede aumentar porque nos conocemos - nuestras necesidades. Si hay dificultad para descubrir qué es lo que nos lleva a un cierto estado de ansiedad mental, necesitamos preguntarnos qué necesitamos ahora y luego hacer una estrategia para realizar nuestra necesidad.

Recuerde: El estrés es normal. Pero la presión del estrés hace que crezca.

Además, intenta pensar en las circunstancias o factores que te hacen sentir más vulnerable y en qué estrategias necesitas enfrentar. Todo esto te ayudará a reconocer fácilmente el momento de sobrecarga y sentir que eres capaz de cuidar y protegerte.

¿Cuáles son las formas de reducir el estrés emocional?

Dr. Kostadinovska: Hay otras maneras de reducir el estrés emocional que están relacionados con una parte de su vida diaria: que incluiría actividad física adicional que le hará disfrutar y libre de pesadas cargas psicológicas, como caminar, bailar, yoga, ejercicios de respiración, etc.

También se recomienda fortalecer las relaciones sociales, dado que una buena red de apoyo, que las personas en las que puedes confiar te recordarán que no estás sola y que te permitirá hacer frente a las emociones negativas. Nuestras recomendaciones también incluyen cuidar sus hábitos de comer, dormir y descansar.

¿Cuándo debe buscar ayuda profesional?

Dr. Kostadinovska: Sus fuentes y estos consejos pueden ser a veces justo lo que necesita y puede ser suficiente para hacer frente. Pero si no puedes pagarlo tú mismo, no te preocupes, no es nada serio! Es normal necesitar ayuda, a veces todos necesitamos ayuda. Así que no dude en ponerse en contacto con cualquiera de nuestros profesionales que ayudarán a resolver estos problemas.

Los fugitivos de alivio es un paso importante que te acercará a reducir el estrés emocional. Dedicarse y establecer metas pequeñas que le ayudarán a avanzar sin presión a su propio ritmo hacia mayores ambiciones.

Los fugitivos de alivio es un paso importante que te acercará a reducir el estrés emocional. Dedicarse y establecer metas pequeñas que le ayudarán a avanzar sin presión a su propio ritmo hacia mayores ambiciones.

En el hospital clínico Jean Mitrev, el equipo de expertos de psiquiatras, psicólogos y psicoterapeutas está a su disposición a través de tratamientos psicoterapéuticos y médicos individuales.

(a. )