Cinco señales de que la ansiedad coronaria se ha vuelto seria y cómo puede recuperar su condición

Pero ahora, aunque algunos de nosotros bien podríamos haber hecho frente a ello, los expertos se preocupan de que nuestra capacidad emocional comience a debilitarse como la amenaza de COVID-19 se arrastra.

Estamos viviendo constantemente con un nivel de miedo. Así que nuestro encantador sistema nervioso puede permanecer en shock (10x0), asesor de trauma Jane Webber, profesora de educación concejal en la Universidad Kean en Nueva Jersey, escribe. CNN. 

¿Pero cuáles son algunas señales de que nuestras habilidades de afrontamiento se están volviendo más débiles y más peligrosas?

1. Pobre sueño

Cuando las pesadillas se vuelven una cosa regular y nuestra calidad del sueño es constantemente mala, este es a menudo el primer signo que podemos necesitar para tomar acción para mejorar nuestra salud mental, Springer dijo.

Un sueño débil es una espada de dos filos: No sólo la ansiedad crea un sueño pobre, sino una falta de sueño de calidad puede llevar a la ansiedad, el estrés y la depresión. La buena noticia es que el ejercicio y la práctica de la buena higiene del sueño a menudo pueden ayudarnos a volver a la pista.

2. Focusing on Bad News

Centrarse en ver informes alarmantes de los medios de comunicación sobre el crecimiento gradual de infesconos o víctimas del virus y la destrucción de la economía es otra bandera de alerta, según Springer.

3. Pérdida de interés y placer

Un signo aún más serio, dijo Springer, es cuando perdemos el gusto por la conexión y sólo paramos con amigos y familiares.

4. Enfermedades

Si la amenaza actual del COVID-19 ha revivido sentimientos de inadecuación, como enfrentar la violencia doméstica, o perder identidad y propósito después del disparo, esto también puede ser un signo importante de peligro, dicen los expertos.

5. Pensamientos del suicidio

Siendo tan desesperados y ansiosos que empezamos a pensar en terminar nuestras vidas es, por supuesto, un signo de que la asistencia profesional inmediata es necesaria, dijeron los expertos.

Sí. Lo que puedes hacer por ayudar a tu edad

1. Permanecer en contacto con sus amigos

Lo primero que hay que hacer es mantenerse en contacto con amigos y seres queridos aunque esté físicamente lejos. La tecnología es una excelente manera para muchos de nosotros de hacer esto, pero incluso nuestros abuelos pueden ser igualmente capaces de usar Facebook, Facetime y Zoom, por ejemplo.

2. Ampliar su círculo social

Añade más personas a tus amigos y asociados, aunque no estés muy cerca, y colócalos en tu comunicación diaria.

3. Respira hondo

En sesiones de terapia, Webber dijo que lo que más necesitamos hacer es respirar profundamente. Es gratis, no cuesta nada y realmente funciona.

4. Gratitud práctica

La ciencia ha demostrado que las personas que practican la gratitud son más felices y optimistas, y se puede enseñar fácilmente cómo hacerlo.

5. Toma el control de tu estado mental. 

Luchar de nuevo contra la ansiedad, volverse más oscuro, sugieren los expertos, tomar el control de lo que piensas.

6. Establecer un temporizador

Muchas personas se encuentran trabajando muchas horas, o si no pueden trabajar, preocupándose de las finanzas. Una manera de luchar de nuevo es crear un programa que separa el trabajo o la investigación laboral de la familia y el tiempo de juego, especialmente el ejercicio, que es esencial para el aumento de la espiritualidad.

7. Tenga cuidado con los medios de comunicación, especialmente las redes sociales.

Asegúrate de limitar la cantidad de tiempo que pasas viendo las noticias, especialmente si sientes que causa ansiedad, dijeron los expertos. Esto también podría ser cierto en las redes sociales, dijo Arthur Evans, director general de la American Psychological Association, en una reciente entrevista para la sección CSPAN Washington Journal.

8. Toma una sonrisa

Hace mucho tiempo que se dice que <x0 risas es la mejor droga hechax1⁄4e, y eso es por la ansiedad de nuestros tiempos, dijeron los expertos.

9. Permanecer optimista

Hay tantos desconocidos cuando se trata de esta nueva enfermedad que está aterrorizando al mundo. ¿Se aliviará durante los meses calurosos de verano? ¿Nos ponemos mejor o peor cuando el mundo empieza a abrir de nuevo? Aún peor, ¿el virus volverá con venganza en otoño e invierno?

No permita que esos desconocidos sacuden o eliminen el optimismo, dijo Webber. Considero que el optimismo es saludable, como el talón de Aquiles se llevó a cabo, dijo. ▪x2 Pero si tuviera la opción, el optimismo siempre es mejor que el pesimismo. Y el optimismo siempre es mejor que el realismo. Si esperamos que mejore, podemos estar decepcionados, pero esa esperanza, siempre creo, alcanzará a la persona que amas: