¿Cómo te pones feliz en 10 minutos?

Incluso si se le diagnostica una enfermedad mental, el estrés diario puede eliminar fácilmente su sentido de realización.

No hay una estrategia basada en evidencia que pueda ser extraída de ese campo de estado de ciencia de la llamada "Notax0 confianzapsicologia positiva" se ha dado durante 20 años y ha ofrecido innumerables técnicas para restaurar estados de ánimo.

¿Pero cómo podemos tomar el tiempo para aplicar esas técnicas en la vida cotidiana? Sandy Mann, legalista de la Universidad Central Lancashire, ofrece una solución. Esta solución se basa en su experiencia como psicóloga clínica, y puede ofrecer gran ayuda, escribe la BBC, traduce Periscope. Como señala el libro, Diez minutos para la felicidad, su programa toma la forma de un diario, para ser compilado en seis piezas:

1. ¿Qué experiencias, sin importar cuán remotas haya disfrutado?

2. ¿Qué palabras has recibido?

3. ¿Cuáles fueron los tiempos en que tuvo buena suerte?

4. ¿Cuáles son sus logros, por pequeña que sea?

5. ¿Qué te hace sentir agradecido?

6. ¿Cómo expresas la bondad?

La mayoría del programa está integrado en múltiples datos científicos que muestran que reevaluar su día en estas formas puede cambiar Su pensamiento en esa forma de eventualmente tener más felicidad en su vida. Cuando nos sentimos lentos, será fácil ver las cosas yendo bien y mantener este diario significa que los pones en el centro de tu atención.

Manny señala que los beneficios no vienen inmediatamente como escribes; releer partes pasadas puede ayudarte a lidiar con situaciones difíciles en tu hogar. Gracias a nuestra memoria social, el estado de ánimo oscuro causado por un mal evento puede llevarte a recordar preferentemente otras fuentes de estrés e infelicidad. /Periscope