Estas tres vitaminas te ayudan a mantenerte fresco durante el invierno

Cómo escapar del frío es un gran tema durante el invierno. Mientras que las vitaminas son año importante - redondo, pueden ser un problema especial durante el invierno debido a la escasez en ciertas especies.

Los resfriados de invierno y la gripe no son divertidos en absoluto, y miles de nosotros sufren de enfermedad cada año. Hay varias cosas que puedes hacer para detener un resfriado.

Para evitar la propagación de la gripe, se recomienda que evite tocar los ojos y la nariz, ya que esta es una manera simple de transferir los gérmenes de persona a persona.

También necesita dormir lo suficiente: Cuando el cuerpo está cansado, no será capaz de luchar eficazmente contra la infección. Los médicos sugieren que dormimos durante ocho a diez horas.

Las vitaminas, junto con los minerales, son nutrientes que su cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente.

Según el NHS, la mayoría de las personas deben poder obtener todos los alimentos que necesitan para ser saludables y equilibrados, emisiones de la prensa de Kosovo.

Durante el invierno, sin embargo, la gente puede ser amenazada por una falta de vitaminas particulares debido al cambio del tiempo.

Además, complementar vitaminas particulares también puede ayudar a protegerse contra las condiciones climáticas frías.

La falta de sol en invierno, que es una fuente de vitamina D, causa debilidad muscular y dificultades de pensamiento.

A largo plazo esto puede causar dolor óseo y crear la afección llamada osteomalacia en adultos.

La vitamina D puede ser compensada con el consumo de pescado y carne roja. También se recomienda que los adultos reciban suplementos de 10 mg de vitamina D diariamente, especialmente durante el período comprendido entre octubre y marzo.

La vitamina C se pensó anteriormente para prevenir el enfriamiento, pero un estudio de 2010 muestra que tomar esta vitamina diariamente no reduce el riesgo de enfriamiento.

Lo que este tipo de vitamina puede hacer es reducir los síntomas del enfriamiento y su duración.

El papel de la vitamina B12 puede ayudar especialmente durante los meses fríos. La vitamina B12, que se encuentra en carne, leche y queso, es necesaria para la creación de glóbulos rojos y nervios.

Es eficaz para aquellos que sufren de ansiedad y depresión.

Esto es particularmente importante durante el invierno cuando las personas son más afectadas por la depresión.