hace 12 horasCafé antes del ejercicio
Periskopi(hace 9 años)
(hace 9 años)De acuerdo con un nuevo estudio publicado en la revista <x0 título Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo Ejercicio: 3⁄4], consumo de café u otra fuente de cafeína una hora antes del ejercicio puede ayudarle a quemar incluso 15 por ciento más calorías durante el ejercicio. Caffeine es un estimulante natural que acelera el trabajo del sistema [...]
La cafeína es un estimulante natural que acelera el trabajo respiratorio, el metabolismo y aumenta los niveles de adrenalina en el cuerpo.
Algunas de las mejores fuentes de cafeína, excepto para el café, son té verde y cacao.
Aunque estudios anteriores han encontrado que el café antes del ejercicio puede aumentar la eficacia del ejercicio, este es el primer estudio que ha llegado a la conclusión de que el café puede causar calorías aún más rápidas, incluso tres horas después del ejercicio.
Los científicos de España han realizado el estudio, que contó con 12 hombres que habían practicado todos los días durante 30 minutos a una hora. Los científicos los dividieron en grupos. Un grupo había tenido placebo y la otra cafeína.
Los investigadores midieron la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria durante y después de los ejercicios.
Los resultados de la medición mostraron que la mejor dosis de cafeína que puede consumir antes del ejercicio es de 4.5 miligramos por kilogramo de peso corporal - esto es aproximadamente una taza de café mediano - tamaño.
Los científicos también han encontrado que el café había aumentado calorías al 15 por ciento. Los participantes que recibieron cafeína antes de su ejercicio habían quemado más calorías incluso en un descanso durante tres horas después del ejercicio.
Así que si usted ha notado que el ejercicio no está produciendo los resultados deseados tan rápidamente, los científicos sugieren que usted intenta beber café, té verde, o cacao aproximadamente una hora antes del ejercicio.
