Πώς μπορείς να μείνεις έγκυος γρηγορότερα, ασφαλέστερα και φυσικά;

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν φυσικοί τρόποι και απλά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν να αυξηθούν οι πιθανότητες να επιτευχθεί μια υγιής εγκυμοσύνη.

Εάν χρησιμοποιείτε ορμονικά αντισυλληπτικά (pilula) για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλό να σταματήσετε αρκετούς μήνες πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος. Αυτό δίνει χρόνο στο σώμα σας για να αποκαταστήσει το φυσικό εμμηνορρυσιακό κύκλο και να ρυθμίσει την ωορρηξία.

Αλλά επιπλέον, υπάρχουν μερικές σημαντικές συμβουλές που μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τις πιθανότητες να μείνει έγκυος.

Πρακτική Συμβουλή για Έγκυο

Ανοιχτή Επικοινωνία με τον Συνεργάτη Σας

Η απόφαση για τη γέννηση ενός παιδιού θα πρέπει να είναι κοινή και συντονισμένη. Η συναισθηματική υποστήριξη και κατανόηση είναι σημαντικά κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.

Γνωρίστε τον έμμηνο κύκλο σας

Ένα από τα κύρια κλειδιά είναι να γνωρίσεις τις πιο θηριώδεις μέρες. Η επιλογή συνήθως συμβαίνει περίπου 12-14 ημέρες πριν την επόμενη περίοδο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εμμηνορρυσιακό ημερολόγιο ή τεστ ωορρηξίας για να καθορίσετε την καλύτερη στιγμή.

Να Κάνετε Κανονικό Σεξ

Οι ειδικοί συστήνουν σχέσεις κάθε 2-3 ημέρες καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα, αλλά ειδικά κατά τη διάρκεια των περισσότερων ημερών γονιμότητας. Οι πιο συχνές σχέσεις δεν βλάπτουν · μάλλον, μεταφέρουν φρέσκο και ποιοτικό σπέρμα.

Να Διατηρείτε Υγιή Ζωή

Αποφύγετε τον υπερβολικό καπνό, το αλκοόλ και την καφεΐνη. Να τρώτε πολλά φρούτα, φρέσκα λαχανικά, αναπόσπαστα δημητριακά, αδύναμες πρωτεΐνες και υγιή λίπη (όπως ψάρια και ξηροί καρποί).

Φροντίστε το Βάρος

Τα υπέρβαρα ή τα υποβαρέα μπορεί να επηρεάσουν την ωορρηξία και τη γονιμότητα. Ένα υγιές βάρος αυξάνει την πιθανότητα μιας επιτυχημένης εγκυμοσύνης.

Πάρτε τα σωστά συμπληρώματα

Αρχίστε να παίρνετε φολικό οξύ (400.800 μικρογραμμάρια την ημέρα) λίγους μήνες πριν την εγκυμοσύνη. Το φολικό οξύ μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά επίπεδα σιδήρου, βιταμίνη D και ιώδιο.

Διαχείριση στρες

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα. Δοκιμάστε χαλαρωτικές τεχνικές όπως γιόγκα, διαλογισμός, φυσικό περπάτημα, ή δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.

Επισκεφθείτε ένα γιατρό για μια προκαταρκτική εξέταση

Επισκεφθείτε τον γυναικολόγο για να αξιολογήσετε την αναπαραγωγική σας υγεία και να ελέγξετε αν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα που μπορεί να απαιτούν θεραπεία (όπως ορμονικές λοιμώξεις, ή προβλήματα του θυρεοειδούς).

Πότε ζητάς επαγγελματική βοήθεια;

Εάν είστε κάτω των 35 ετών και δεν είστε έγκυος μετά από ένα χρόνο προσπάθειας, σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν είστε άνω των 35 ετών, μην περιμένετε περισσότερο από έξι μήνες για να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλή.

Τέλος

Η εγκυμοσύνη είναι ένας φυσικός δρόμος που μπορεί να διευκολυνθεί πολύ, ενημερωμένος, και υγιής. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα, διατηρήστε αισιοδοξία και μην διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια αν είναι απαραίτητο.