Είναι καλύτερα να κάνεις ντους το πρωί ή το βράδυ;

Σε αυτόν τον ολοένα και πιο πολωμένο κόσμο όπου ζούμε, υπάρχει κάποιο ερώτημα που ίσως μας χωρίζει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο πλένετε πρώτα το πρωί ή το τελευταίο το βράδυ; Ή ίσως είσαι ένας από τους 34% των Αμερικανών που δεν κάνουν μπάνιο κάθε μέρα.

Άσχετα με την κατηγορία στην οποία ανήκετε, μπορεί να αναρωτιέστε σε ποιες επιπτώσεις επιλέγετε για την υγεία σας, αναφέρει το BBC.

Για πολλούς από εμάς, αφού επιλέξαμε το πρωί με κουφά μάτια, ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνουμε είναι να κάνουμε ντους. Οι πρωϊνοί δικηγόροι του ντους συχνά υποστηρίζουν ότι η παραμονή για 10 λεπτά κάτω από ζεστό νερό τους βοηθάει να ξυπνήσουν και να νιώσουν φρέσκοι και έτοιμοι να ξεκινήσουν την ημέρα. Αλλά εκείνοι που πλένονται το βράδυ υποστηρίζουν ότι το ντους πριν από τον ύπνο τους βοηθάει να καθαρίσουν την ακαθαρσία της ημέρας προτού κοιμηθούν στο κρεβάτι και κοιμηθούν ήσυχα.

Αλλά τι λέει η επιστήμη για το τι είναι πιο ωφέλιμο για εμάς; Το πλύσιμο βοηθάει στην απομάκρυνση της βρωμιάς, του ιδρώτα και του λίπους από το δέρμα. Αυτά μπορεί να συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας μαζί με μόλυνση, σκόνη και γύρη από το περιβάλλον. Εάν δεν κάνετε μπάνιο πριν την κατάκλιση, αυτά τα σωματίδια αποθηκεύονται σε σεντόνια και μαξιλάρια.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Το δέρμα σας είναι γεμάτο μικροβιολογική ζωή. Υπάρχουν μεταξύ 10.000 και ένα εκατομμύριο βακτήρια που ζουν εκεί σε κάθε τετραγωνική ίντσα του δέρματος. Τρέφονται με το λίπος που εκκρίνεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες. Ενώ δεν υπάρχει αέρας στον ίδιο τον ιδρώτα, τα θειικά συστατικά που παράγονται από βακτήρια όπως τα σταλοποκοκοκύτταρα σίγουρα το κάνουν.

Έτσι, το πλύσιμο πριν τον ύπνο μπορεί να φαίνεται ότι είναι η πιο υγιεινή επιλογή. Αλλά, όπως πάντα, η αλήθεια είναι πιο περίπλοκη από αυτό.

Αν πλυθείς το βράδυ, πήγαινε για ύπνο καθαρός, αλλά ακόμα ιδρώνεις τη νύχτα, ” λέει ο Primrose Freestone, μικροβιολόγος στο Πανεπιστήμιο Leicester. Σύμφωνα με τον Φρίστοουν, ακόμη και σε κρύο καιρό, ένα άτομο θα ιδρώσει μέχρι και μισό λίτρο τη νύχτα και θα αφήσει πάνω από 50.000 δερμάτινα κύτταρα μια ανοιχτή κουκουβάγια για αρκούδες σκόνης.

Τα οφέλη του βραδινού ντους ισχύουν μόνο αν πλένετε τακτικά τα σεντόνια και τα μαξιλάρια σας. Τα βακτήρια μπορούν να επιβιώσουν σε καλύμματα κρεβατιού για εβδομάδες. Οι αρκούδες σκόνης μπορούν επίσης να συσσωρεύονται με το χρόνο, όπως τα μανιτάρια, ειδικά σε υγρές περιοχές όπως μαξιλάρια. Ενώ τα άτομα με φυσιολογικό ανοσοποιητικό σύστημα μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτή την πρόκληση μικρομπίλε, μέχρι το 76% των ατόμων με βαρύ άσθμα είναι αλλεργικοί σε τουλάχιστον έναν τύπο μανιταριών. Έκθεμα του Α. Fumigatus μπορεί να προκαλέσει χρόνια πνευμονοπάθεια σε άτομα φυματίωσης ή ασθένειες των πνευμόνων που προκαλούνται από τον καπνό.

“Είναι πιο σημαντικό να καθαρίσετε τα σεντόνια από το ντους το βράδυ, ” λέει η Holly Wilkinson, μια υψηλή λέκτορας για την επούλωση των πληγών και μικροβιομήχανο στο Πανεπιστήμιο Hull στο Ηνωμένο Βασίλειο. Γιατί αν πας για ύπνο καθαρός, αλλά αφήνεις τα σεντόνια για ένα μήνα, τότε θα συσσωρεύσουν βακτήρια, σκόνη και αρκούδες σκόνης. ”

Αυτό είναι ένα πρόβλημα, καθώς η μακροχρόνια έκθεση στην αρκούδα της σκόνης εξακολουθεί να αυξάνει τον κίνδυνο αλλεργιών. Αν είσαι ευαίσθητος στα αλλεγόνα όπως η γύρη, τα κανονικά φύλλα μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα χειρότερα. Επίσης, ο ύπνος συχνά σε βρώμικα φύλλα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο δερματικών λοιμώξεων, ωστόσο, οι αποδείξεις γι ’ αυτό είναι αβέβαιες.

Προχωρώντας στον Ύπνο

Μερικοί υποστηρικτές του ντους υποστηρίζουν ότι τους βοηθάει να κοιμούνται καλύτερα, και υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν αυτό. Για παράδειγμα, μια μεταανάλυση που συνέκρινε τα αποτελέσματα 13 μελετών διαπίστωσε ότι ένα ζεστό 10λεπτο ντους ή μπάνιο μια ώρα ή δύο πριν από τον ύπνο περιόριζε σημαντικά το χρόνο που χρειαζόταν για να κοιμηθεί. Είναι πιθανό ότι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος πριν από την ψύξη ενεργεί ως Chidiavian σήμα προειδοποιώντας το σώμα να ετοιμαστεί για ύπνο, αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί αυτό.

Τι είναι καλύτερο - ένα ντους το πρωί ή ένα βράδυ;

Το Freestone προτιμάει το ντους το πρωί, καθώς αυτό αφαιρεί πολλά από τον ιδρώτα και τα μικρόβια που συγκεντρώνονται τη νύχτα από το κρεβάτι, κάνοντας σας να αισθάνεστε πιο φρέσκοι και πιο καθαροί για να ξεκινήσετε την ημέρα.

Ωστόσο, η απόφασή σας είναι απίθανο να επηρεάσει την υγεία σας πολύ περισσότερο σχετίζεται με την προτίμησή σας, αν θέλετε να είστε φρέσκοι κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας.

Αν πλένεσαι μια φορά την ημέρα, πιθανότατα δεν έχει σημασία τι ώρα το κάνεις, ” λέει ο Γουίλκινσον.

Στην πραγματικότητα, όσο καθαρίζετε μεγάλες περιοχές κάθε μέρα, ένα ντους ή μπάνιο δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετό για να διατηρηθεί η υγιεινή και η υγεία.

Το “εξαρτάται επίσης από το είδος της εργασίας που κάνετε.Αν είστε αγρότης, για παράδειγμα, θα θέλατε να αφήσετε το σπίτι σας στο τέλος της ημέρας, αλλά διατηρώντας την καθαρότητα του κρεβατιού θέματα γενικότερα, ” τελειώνει Wilkinson.