11 Πράγματα που Κάνουν Ευτυχισμένα Ζευγάρια Πριν Κοιμηθούν

Ο χρόνος που περνάτε με το σύντροφό σας πριν πάτε για ύπνο έχει μεγάλη σημασία. Δεν έχει σημασία πόσο καιρό έχεις μια ολόκληρη ώρα ή μόνο μερικά λεπτά. Είναι σημαντικό να περάσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας πριν κοιμηθείτε, να απολαύσετε ο ένας τον άλλον, να μιλήσετε ή να εκφράσετε αγάπη ο ένας για τον άλλον. Μόνο αυτό χρειάζεσαι.

Επειδή έχουμε ετοιμάσει για σας μια πολύ απλή λίστα, μερικούς αποτελεσματικούς κανόνες από ειδικούς. Και προσθέσαμε ένα ειδικό μπόνους...

Σταμάτα το τηλέφωνό σου και κράτα το μακριά. 

Ο εθισμός στην κοινωνική δικτύωση μπορεί να μειώσει το επίπεδο της οξυτοκίνης στο σώμα μας. Αυτή είναι μια ορμόνη που είναι επίσης σημαντική για την προσωπική μας ζωή. Οι ειδικοί συστήνουν να ακολουθήσουμε τον απλό κανόνα: μετά τις 9:00, απλά σταματάμε το τηλέφωνο και το βάζουμε κάπου μακριά.

Ξέχνα τη δουλειά σου.

Όταν είσαι στο κρεβάτι, κάνε το καλύτερο που μπορείς ξεχνώντας όλη τη δουλειά σου και σταμάτα να ελέγχεις την αλληλογραφία σου. Θα ήταν υπέροχο να περάσετε το χρόνο σας εστιάζοντας αποκλειστικά στο σύντροφό σας και χαλαρώνοντας, που θα επηρεάσει την παραγωγικότητά σας την επόμενη ημέρα. Οικειότητες σας προσφέρουν μια συναισθηματική προσέγγιση και σας κάνουν να ξεχάσετε εντελώς τα προβλήματά σας.
Έτσι ξεχάστε τη δουλειά σας, τα οικονομικά σας προβλήματα ή άλλα θέματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν σε εσάς ή τους αγαπημένους σας διάφορες ανησυχίες.

Πήγαινε για ύπνο την ίδια ώρα με το αγόρι σου.

Πολλά ζευγάρια δεν βλέπουν ο ένας τον άλλον κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία, ως αποτέλεσμα, μπορεί να σας οδηγήσει στο κρεβάτι ταυτόχρονα. Οι ψυχολόγοι λένε ότι τα ευτυχισμένα ζευγάρια καθαρίζουν τα δόντια τους μαζί και μετά πάνε για ύπνο μαζί. Αυτό τους βοηθάει να διατηρούν ζεστασιά και οικειότητα στους δεσμούς τους.

Κρατήστε μια ρουτίνα

Αν συνεχίσεις την ίδια ρουτίνα κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς, θα κοιμηθείς καλύτερα. Ο εγκέφαλός σας ακολουθεί μια ήδη γνωστή ρουτίνα γι' αυτούς και δέχεται σήματα που λένε σε όσους έχουν έρθει για ύπνο, τα οποία προετοιμάζουν το σώμα σας για νυχτερινό διάλειμμα. Αν επιλέξετε τη ρουτίνα ως σύντροφό σας, θα μετακινήσετε το σώμα σας για να γίνει πιο σταθερή και οικεία.

Κάντε ειλικρινείς συζητήσεις

Είναι σημαντικό να προσέχεις τα αισθήματα του αγαπημένου σου. Δεν χρειάζεται να δώσετε συμβουλές ή να βρείτε λύσεις στα προβλήματά σας.
Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεσαι είναι να μιλήσεις, να κάνεις μια ευχάριστη συζήτηση που θα διεγείρει στο σύντροφό σου το αίσθημα της ύπαρξης και της υποστήριξης που νιώθεις.

Οι ψυχολόγοι συστήνουν να δείξετε στο σύντροφό σας θετικά συναισθήματα λίγο πριν κοιμηθείτε. Θα σε βοηθήσω να τελειώσεις τη μέρα σου και να κοιμηθείς καλύτερα. Επίσης, υπάρχει θετική επίδραση στη γενική σας διάθεση.

Προσπαθήστε να ξεχάσετε όλα όσα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, αφήστε όλα τα προβλήματα και τη θλίψη σας στην πόρτα της κρεβατοκάμαράς σας. Πες στον συνεργάτη σου ότι τον αγαπάς. Είναι πολύ σημαντικό να είσαι σοβαρός και ειλικρινής στην έκφραση των συναισθημάτων σου.

Μην διαφωνείτε στο κρεβάτι και μην ξεκινήσετε δυσάρεστα θέματα

Οι ψυχολόγοι προειδοποιούν ότι αυτά τα θέματα δεν είναι καθόλου κατάλληλα για ύπνο. Θέμα Δεν θα σε βοηθήσει να λύσεις τα προβλήματά σου. Εξάλλου, θα είναι Δύσκολο να κοιμηθείς.Και θα νιώσεις κατάθλιψη αύριο.

Μην αφήνετε τα παιδιά σας να κοιμούνται στην κρεβατοκάμαρά σας

Η μόνη εξαίρεση αυτού του κανόνα είναι όταν ένα παιδί έχει εφιάλτες να το αφήσεις να πέσει στο κρεβάτι σου σε αυτή την περίπτωση. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, ο ύπνος σας θα πρέπει να είναι ο ιδιωτικός σας χώρος. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι μόνο για τους δυο σας, αφού είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε την ιδιωτικότητά σας.

Μην μοιράζεσαι το κρεβάτι με τα ζώα σου.

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας δείχνει ότι το 63% των ανθρώπων που μοιράζονται το κρεβάτι με τα ζώα τους δεν κοιμούνται καλά τη νύχτα. Η γάτα ή ο σκύλος σας απλά δεν μπορούν να κοιμηθούν όλη τη νύχτα, η οποία επίσης παρεμβαίνει στον ύπνο σας.

Μην πίνετε αλκοόλ ή καπνό πριν κοιμηθείτε

Πολλά ζευγάρια πίνουν ένα ποτήρι κρασί πριν πάνε για ύπνο για να προσφέρουν μια ρομαντική ατμόσφαιρα. Αλλά ο χρόνος που ξοδεύει το σώμα σας για να χωνέψει το αλκοόλ έχει άσχημη επίδραση στον ύπνο σας. Γι' αυτό θα είσαι πολύ πιο κουρασμένος και παράξενος, και πολύ λιγότερο συγκεντρωμένος το πρωί.

Το αλκοόλ αυξάνει επίσης την πιθανότητα ofχαλίσματος, ενώ η νικοτίνη στα τσιγάρα αυξάνει την πιθανότητα αϋπνίας.

Μασάζ μεταξύ τους

Οι ειδικοί από οργανώσεις ύπνου επιβεβαίωσαν ότι ένα κατάλληλο χαλαρωτικό μασάζ πριν πάτε για ύπνο μπορεί να διεγείρει την ποιότητα του ύπνου σας, να απομακρύνει την αναστάτωση σας και να σας φέρνει συνεχώς πιο κοντά.

Μην ξεχνάς το μερίδιο των προσφορών και των φιλιών.

Ποτέ μην ξεχάσετε να δώσετε στο σύντροφό σας ένα φιλί πριν πάτε για ύπνο, ή να περάσετε λίγο χρόνο γαβγίζοντας πριν κοιμηθείτε. Είναι πολύ χαλαρό και προκαλεί θετικά συναισθήματα. Οι ψυχολόγοι λένε ότι τα ζευγάρια που κουβαλάνε ο ένας τον άλλο ενώ κοιμούνται έχουν υπέροχες σχέσεις.- Περίσκοπι.