Τι επίδραση έχουν τα προβλήματα με τα έντερα στη διάθεση ενός ατόμου;

Τα βακτήρια που ζουν στο πεπτικό σύστημα εξυπηρετούν όχι μόνο για την πέψη της τροφής αλλά επικοινωνούν άμεσα με τον εγκέφαλο, επηρεάζοντας τη σταθερότητα του στρες και ακόμη και συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους, γράφει ΧΡΟΝΟΣ.

Οι επιστήμονες αποκαλούν αυτή τη σύνδεση “bush-tru” (άξονας του εγκεφάλου), μια έννοια που αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο το χιούμορ και η ψυχική ευεξία είναι κατανοητές. Μελέτες δείχνουν ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι συχνά έχουν λιγότερη βακτηριακή ποικιλομορφία στα έντερα τους, ότι τα προβιοτικά μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα άγχους, και ότι οι αλλαγές στα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τη χημεία του εγκεφάλου μέσα σε λίγες ημέρες.

Υπάρχουν ήδη περισσότερα επιστημονικά στοιχεία από ποτέ για άμεση σύνδεση μεταξύ εντερικής και εγκεφαλικής υγείας. Intestine microbima μπορεί να επηρεάσει σαφώς τη λειτουργία των νευρώνων”, είπε ο Δρ Carl Kwok, γαστρεντερολόγος στο Kayser Μόνιμη Καλιφόρνια.

Πώς συνδέονται τα έντερα και ο εγκέφαλος;

Αν έχετε ποτέ αισθανθεί “απώλεια στομάχου” πριν από μια παρουσίαση, τότε έχετε βιώσει αυτή τη σχέση. Κάποτε θεωρούνταν ότι τα έντερα απλώς ακολουθούσαν τις εντολές του εγκεφάλου, αλλά είναι πλέον γνωστό ότι τα μικρόβια στο έντερο παίζουν ενεργό ρόλο στη διαμόρφωση συναισθημάτων.

Οι γραμμές επικοινωνίας μεταξύ εντερικού μικροβιώματος και του εγκεφάλου περιλαμβάνουν ουσίες που παράγουν βακτήρια, συμπεριλαμβανομένων των νευροδιαβιβαστών. Αλλαγές στο λίπος, το αίμα, ή φλεγμονώδεις ουσίες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον εγκέφαλο μέσω μικροβιοτικού”, εξήγησε ο Δρ Roy Ziegelstein, καρδιολόγος και ερευνητής στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins.

Η Δρ. Catherine Ngo, γαστρεντερολόγος στο Hoag Digest Health Institute, περιγράφει αυτό το σύστημα ως μια πόλη που δεν σταματά ποτέ: “Φανταστείτε τα έντερα σας σαν μια κινούμενη πόλη και το μυαλό σας σαν να ήταν ένα δημαρχείο στο λόφο. Πρέπει συνεχώς να επικοινωνούν ότι όλα λειτουργούν καλά”, είπε.

Αυτή η επικοινωνία συμβαίνει μέσω αρκετών καναλιών: του αγγειώδους νεύρου που συνδέει τα έντερα με τον εγκέφαλο, του ανοσοποιητικού συστήματος που στέλνει σήματα κατά τη διάρκεια της φλεγμονής, και του ορμονικού συστήματος που ενημερώνει για την πείνα, το άγχος και το χιούμορ.

“Το Microbet αποφασίζει ποιο κανάλι θα ανάψει ένα χαλαρωτικό πρόγραμμα όταν όλα είναι σε ισορροπία, ή μια μετάδοση στρες όταν δεν”, Ngo πρόσθεσε.

Στην πραγματικότητα, περίπου το 90 τοις εκατό της σεροτονίνης, η χημική ουσία που είναι γνωστή ως το “ιόν της ευτυχίας”, παράγεται στο έντερο, όχι στον εγκέφαλο.

Το “δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα πιο συχνά φάρμακα για διαταραχές της διάθεσης (SSRI) έχουν συχνά παρενέργειες στο πεπτικό σύστημα. Λειτουργούν σε ένα σύστημα που είναι βαθιά αλληλένδετο”, έχει προστεθεί.

Η Επίδραση στη Διανοητική Υγεία

Οι επιστήμονες υποπτεύονται ότι οι μικροβιοτικές διαταραχές μπορεί να συνδέονται με το άγχος, την κατάθλιψη, ακόμη και διαταραχές όπως η διπολικότητα ή το PTSD.

Η πλειοψηφία των εξετάσεων μέχρι στιγμής συνδέουν τα μικροβιοτικά με την κατάθλιψη και το άγχος. Αλλά ακόμα και ασθένειες όπως η σχιζοφρενία, ο αυτισμός ή η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μελετώνται”, είπε ο Ζίγκελστιν.

Στα πειράματα με ζώα, τα αποτελέσματα είναι σαφή.
“Τα μύδια χωρίς εντερικά μικρόβια ανησυχούν περισσότερο και υπερδρούν. Όταν μεταμοσχεύονται από άτομα με κατάθλιψη, αρχίζουν να ενεργούν ως καταθλιπτικά”, Ngo έδειξε.

Στους ανθρώπους, όμως, τα αποτελέσματα είναι πιο περίπλοκα.

Ενώ τα στοιχεία ότι το μικροβίο επηρεάζει το χιούμορ είναι ισχυρά, τα στοιχεία ότι η αλλαγή του βελτιώνει τη διάθεση είναι ακόμα περιορισμένα” έχουν προειδοποιήσει τον Ziegelstein.

Μια ανασκόπηση του 2021 από την Advances in Nutrition τόνισε ότι ο άξονας utero-tru είναι μια πολλά υποσχόμενη πορεία για την αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας, αλλά απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να αποδειχθεί αν τα προβιοτικά ή οι δίαιτες μπορούν να έχουν διαρκή αποτελέσματα.

Επίσης, μια ανάλυση του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης διαπίστωσε ότι “τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους”, ωστόσο, οι συγγραφείς αναγνώρισαν ότι χρειάζεται ευρύτερη έρευνα.

Τι Επηρεάζει τα Μικροβιοτικά του Ανθρώπου;

Σύμφωνα με ειδικούς, το φαγητό, το άγχος και ο ύπνος έχουν σημαντική επίδραση στην ισορροπία των βακτηρίων της μήτρας και, επομένως, στο χιούμορ.

Το φαγητό που τρώτε τροφοδοτεί γαστρονομικά μικρόβια και διαμορφώνει τον τρόπο που λειτουργούν”, είπε ο Νγκο.

Σύμφωνα με τον Ziegelstein, “οι διατροφικές αλλαγές έχουν το μεγαλύτερο αντίκτυπο. Ένα υγιές μικροβιοτικό ενισχύεται από τρόφιμα που δεν αυξάνουν σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και εκείνα που είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, όπως ψάρια, σπόροι τσία, λινά σπέρματα και ξηρούς καρπούς”.

Ο Kwok έχει προσθέσει ότι ολόκληρα δημητριακά, φρούτα και λαχανικά όπως λάχανα ή πράσινες σαλάτες βοηθούν στην αύξηση των καλών βακτηρίων που βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου και το χιούμορ.

Αλλά περισσότερο από το μισό της μέσης αμερικανικής διατροφής αποτελείται από εξαιρετικά επεξεργασμένες τροφές, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου βλάπτουν το μύκο της μήτρας και επηρεάζουν αρνητικά τον εγκέφαλο.

Σύμφωνα με το CDC, το 57 τοις εκατό των θερμίδων στη διατροφή των ΗΠΑ προέρχονται από αυτά τα τρόφιμα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν χρόνια φλεγμονή και να μειώσουν τη βακτηριακή ποικιλομορφία - δύο παράγοντες κινδύνου για διαταραχές της διάθεσης.

Εν τω μεταξύ, το χρόνιο στρες και η στέρηση ύπνου μειώνουν τα χρήσιμα βακτήρια, ενώ η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη διατήρηση ισορροπίας.

Είναι σαν μια συμφωνία που παίζει σε αρμονία με το φαγητό, τον ύπνο και την κίνηση εργάζονται μαζί για τη βελτίωση των βακτηρίων που επηρεάζονται από τη διάθεση”, είπε ο Kwok.

Μπορεί η κατάθλιψη να αντιμετωπιστεί μέσω του εντέρου;

Πολλοί ειδικοί είναι αισιόδοξοι αλλά προσεκτικοί.

Η γραμμή μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου είναι πραγματική, και καλή διατροφή, διαχείριση του στρες και φροντίδα του εντέρου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης. Αλλά αυτές δεν είναι θεραπείες για την κατάθλιψη ή το άγχος”, είπε ο Νγκο.

Μια μελέτη του 2024 στα Σύνορα στη Φαρμακολογία πρότεινε ότι τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι η αλλαγή μικροβιοτικών, αρπακτικών, διατροφής ή ακόμα και μοσχευμάτων κοπράνων μπορεί να βοηθήσει την ψυχική υγεία. Η ισχυρότερη επίδραση εμφανίζεται στα συμπτώματα της κατάθλιψης, αλλά οι μελέτες είναι ακόμα μικρές”, δήλωσε ο Ζίγκελστιν.

Η μεταμόσχευση του κοπράνου μικροβιοτικού μικροβιοτικού είναι μια ιατρική διαδικασία που αποκαθιστά την ισορροπία των υγιών βακτηρίων στο έντερο μέσω του κοπράνου υλικού ενός υγιούς ατόμου που υποβάλλεται σε επεξεργασία και μεταφέρεται στο έντερο του ασθενούς με κολοσκόπηση, κλίμα, ναζογαστερικούς σωλήνες, ή ακόμα και κάψουλες.

Kwok βλέπει την αλλαγή της διατροφής ως ένα καλό σημείο εκκίνησης: “Αν αρχίσετε να τρώτε πιο υγιεινά, το μικροβίο σας αλλάζει μέσα σε λίγες μέρες. Βαθιά αλλαγές συμβαίνουν μετά από αρκετούς μήνες, και οι διαθέσεις μπορούν σταδιακά να νιώσουν βελτίωση”, τόνισε.

Τέλος, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η φροντίδα του εντέρου δεν αντικαθιστά τις επαγγελματικές θεραπείες, αλλά μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη.

Ο Χιθ δεν είναι ο ίδιος για όλους. Καθοδήγηση από έναν έμπιστο γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να βελτιώσει το σώμα και το μυαλό σας”, Ngo έχει καταλήξει.