πριν 14 μέρεςΕδώ είναι τα τρόφιμα που έρχονται σε βοήθεια σας όταν είστε σε διάθεση.
Periskopi(πριν 7 μήνες)
(πριν 7 μήνες)Το κακό χιούμορ είναι πολύ συνηθισμένο, ειδικά τις τελευταίες εβδομάδες του φθινοπώρου. Με το κόψιμο ημερών και τη μείωση του ηλιακού φωτός, είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι πιο κουρασμένος, απογοητευμένος ή μελαγχολικός. Εποχιακές αλλαγές του τέλους μπορεί να προκαλέσει διάφορες ανησυχίες, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων στη συγκέντρωση, υπνηλία ημέρα και την ανάπτυξη της [...]
Οι εποχιακές αλλαγές στο τέλος μπορούν να προκαλέσουν διάφορες ανησυχίες, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων συγκέντρωσης, καθημερινής υπνηλίας και αυξημένης επιθυμίας για τροφή, ιδιαίτερα για ζάχαρη.
Ο κύριος λόγος; Μειωμένο φως μειώνει την παραγωγή της σεροτονίνης, μια ορμόνη που σας κάνει να αισθάνεστε καλά, χαλώντας τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας, και επηρεάζει τη διάθεση και την όρεξή σας.
Αλλά υπάρχουν κάποια τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλά:
Γνωστή φροντίδα
Οι Μπαγιάμες είναι καλή πηγή τριτοπφανών, απαραίτητο αμινοξύ που διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, το <x0). Οι Μπαγιάμες περιέχουν επίσης καλές ποσότητες σεληνίου, φωσφόρου, ασβεστίου και καλίου, μετάλλων που βοηθούν στην ηρεμία της νευρικότητας και της έντασης.
Αυγά για να Αποκαταστήσετε το Καλό Χιούμορ
Είναι μια καλή πηγή Zink και ιωδίου, δύο ορυκτά που υποστηρίζουν τον εγκέφαλο και σας βοηθούν να αισθανθείτε ενεργητικοί. Προσφέρουν επίσης βιταμίνη J, γνωστή και ως collina, προκάτοχος της acetilcolina, ενός νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, απαραίτητη για την αίσθηση περισσότερης εγρήγορσης και σε καλύτερη διάθεση.
Περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα που είναι πρόδρομος της ντοπαμίνης και της ζορενεφρίνης, δύο ορμόνες που σας βοηθούν να νιώσετε ζωτικοί και άγρυπνοι.
Σολομός για Εστίαση
Σολομός προσφέρει καλό “ ” Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6, χρήσιμα για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Βοηθά στην αύξηση των επιπέδων μελατονίνης, μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-υποβιβασμού. Πρόσφατα, προσφέρει το πένθος και τη σελήνη, τα οποία είναι πολύτιμα για την καταπολέμηση του ψυχοφυσικού στρες.
Μπανάνες για Ενέργεια
Οι μπανάνες είναι ένα πραγματικά φυσικό συμπλήρωμα. Είναι πλούσια σε τυρόρωση, ένα αμινοξύ που διεγείρει την παραγωγή ντοπαμίνης, νορενεφρίνης και αδρεναλίνης, τρεις ορμόνες που σας βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια και γεμάτη ζωτικότητα.
Προσφέρει επίσης τρίπτοξ και βιταμίνη Β, η οποία είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της διάθεσης. Συγκεκριμένα, περιέχει βιταμίνες Β1 και Β2, οι οποίες είναι χρήσιμες στην καταπολέμηση της κόπωσης.
Παίκτης άγχους
Το σπανάκι παρέχει φολικό οξύ, το οποίο βοηθά στη διαχείριση της συναισθηματικής έντασης λόγω του στρες και του άγχους. Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που δρουν ως πραγματικές ουσίες “anti-directk” για τον εγκέφαλο.
