Weder Schlaf noch Urlaub: 7 Arten von Ruhe müssen Sie sich in Form zurück fühlen

Schlaf ist nicht genug. Die Feiertage sind auch nicht. Überlasten der Arbeit, angesammelte Müdigkeit, und es funktioniert nicht bei 100% Ihres Lebens. Es ist wichtig, zu ruhen, aber noch wichtiger ist, zu wissen, wie man sich ausruhen kann. Es gibt sieben Arten von Entspannung, die den Körper und das Gehirn benötigen, um mit chronischen Defiziten aus Überlastung zu umgehen.

1. Physikalischer Rest

Es ist eine Überraschung, dass die erste Art von Ruhe, die wir brauchen, körperliche Ruhe ist. Von Zeit zu Zeit müssen wir jede Aktivität aufgeben, um die Energie, die wir brauchen, wiederzugewinnen. Schlaf, Napping oder nur umliegenden kann man sagen, zu ruhen, aber gleichzeitig ist es durch Yoga, Strechting oder entspannende Massagen gemacht.

2. Mentale Erholung

Das ist etwas schwieriger zu erreichen als der erste. Schlafen hilft, aber es braucht mehr. Ihr Gehirn muss so arbeiten, dass ich eine Pause von den schlechten Gedanken oder den schrecklichen Sorgen mache, die Sie überwühlen.
Eine gute wohltuende Therapie, die funktioniert, beobachtet. Versuchen Sie, für Minuten zu sehen, wie Wolken im Himmel laufen, wie die Wellen des Meeres in die Felsen fließen, wie eine Blume steht oder eine Antsbahn.

3. Der Rest der Sinne
Wir leben in einer Welt voller Dinge, die uns anregen: Bildschirme, Lichter, Musik, Gespräche, Kinder usw. Experten sagen, dass wir uns alle Luxus erlauben, 45 Minuten bei uns zu bleiben, ohne dass jeder und nichts unseren Sinnen ablenken kann. Seien Sie einfach irgendwo anders, ohne sich daran zu beteiligen.

4. Emotionale Erholung
Diese Art der Ruhe gibt uns Platz, um authentisch zu sein. Wenn jemand uns fragt, wie wir sind, weil man klar sieht, dass wir verärgert sind und wir auf <x0 gut” antworten, schaffen wir uns automatisch unter Druck. Stattdessen sollten wir uns erlauben, authentisch zu sein und mit: “Ja, ich bin ein wenig aufgeregt mit...”

Es ist viel emotional entspannter als jede andere Antwort.

5. Soziale Ruhe
Das Verständnis, ob Sie introversion oder extrovert sind, ist sehr wichtig. Ist das, weil Sie wissen müssen, ob Sie Energie von anderen gewinnen oder fühlen sich verbraucht, nachdem Sie viel Zeit mit ihnen verbringen? Angesichts der Grenzen unseres <x0...

6. Der kreative Rest
Für diejenigen, die in kreativen Bereichen arbeiten, ist dieser Rest absolut notwendig. Haben Sie von dem <x0 Buchstaben ʹs Block” gehört -- die Korrosion von Menschen, die in einem bestimmten Moment schreiben? Dies ist auf Überlastung oder maximale Ausbeutung der Kreativität infolge “Ich muss es tun”. Gehen Sie von Projekt zu Projekt und lassen Sie sich etwas Zeit, Energie und Ideen zu liefern.

7. Spiritueller Rest
Diese Art von Ruhe gehört zu dem höchsten Friedensniveau, dem tiefsten zu Ihrem Unternehmen. Dies kann durch Gebet, Meditation oder Suche nach Bedeutung im Leben erreicht werden.