Fünf Zeichen, dass koronarische Angst ernst geworden ist und wie Sie Ihre Bedingung wiederherstellen können

Aber jetzt, während einige von uns wohl mit ihm zurechtgekommen sind, sorgen Experten dafür, dass unsere emotionale Fähigkeit zu schwächen beginnt, als die Gefahr von COVID-19 schleppt weiter.

Wir leben ständig mit einer Angst. So kann unser charmantes Nervensystem im Schock bleiben”, Traumaberater Jane Webber, Professor für Ratsausbildung an der Kean University in New Jersey, schreibt. CNN. 

Aber was sind einige Anzeichen dafür, dass unsere Fähigkeiten schwächer und gefährlicher werden?

1. schlechtes Schlaf

“Wenn Albträume regelmäßig werden und unsere Schlafqualität ständig schlecht ist, ist dies oft das erste Zeichen, das wir tun müssen, um unsere psychische Gesundheit zu verbessern,” Springer sagte.

Ein schwacher Schlaf ist ein zweier - Kantenschwert: Nicht nur Angst schafft schlechten Schlaf, sondern ein Mangel an Qualität Schlaf kann zu Angst, Stress und Depressionen führen. Die gute Nachricht ist, dass die Ausübung und Ausübung guter Schlafhygiene uns oft helfen kann, wieder auf dem Weg zu kommen.

2. Fokus auf Bad News

Der Fokus auf die Anzeige von alarmierenden Medienberichten über das allmähliche Wachstum von Inphesconen oder Opfern aus dem Virus und die Zerstörung der Wirtschaft ist eine weitere Warnfahne, nach Springer.

3. Verlust von Interesse und Sicherheit

Ein noch schwereres Zeichen, sagte Springer, ist, wenn wir den Geschmack für die Verbindung verlieren und nur mit Freunden und Familie aufhören.

4. Infirmation

Wenn die gegenwärtige Bedrohung von COVID-19 Gefühle der Unzulänglichkeit wie die Bekämpfung von häuslicher Gewalt oder das Verlust von Identität und Zweck nach dem Branden wiederbelebt hat, kann dies auch ein großes Zeichen der Gefahr sein, sagen Experten.

5. Gedanken des Selbstmords

Sein so hoffnungslos und ängstlich, dass wir anfangen, über das Ende unseres Lebens zu denken, ist natürlich ein Zeichen, dass sofortige professionelle Unterstützung benötigt wird, sagte Experten.

Ja. Was Sie tun können, um Ihre ETEN zu helfen

1. Bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Freunden

Das erste, was zu tun ist, bleibt in Kontakt mit Freunden und Lieben, auch wenn Sie physisch weg sind. Technologie ist eine hervorragende Möglichkeit für viele von uns, dies zu tun, aber auch unsere Großeltern können genauso in der Lage sein, Facebook, Facetime und Zoom zu verwenden.

2. Erweitern Sie Ihren sozialen Kreis

Fügen Sie mehr Menschen zu Ihren Freunden und Freunden hinzu, obwohl Sie nicht sehr nah sind, und legen Sie sie in Ihrer täglichen Kommunikation.

3. Nehmen Sie einen tiefen Atem

In Therapiesitzungen sagte Webber “das, was wir tun müssen, ist tiefe Atmung. Es ist kostenlos, es kostet nichts und es funktioniert wirklich. ”

4. Praxis Gratitude

Wissenschaft hat gezeigt, dass Menschen, die Dankbarkeit praktizieren, glücklicher und optimistischer sind, und Sie können sich einfach lehren, wie es zu tun.

5. Kontrolle über Ihren psychischen Zustand. 

Kampf wieder gegen Angst, dunkler werden, Experten schlugen vor, die Kontrolle über das, was Sie denken.

6. Setzen Sie einen Timer

Viele Menschen finden sich viele Stunden zu arbeiten, oder wenn sie nicht arbeiten können, Sorgen um Finanzen. Eine Möglichkeit, wieder zu kämpfen, ist es, ein Programm zu erstellen, das Arbeit oder Arbeitsforschung von Familie und Spielzeit getrennt, insbesondere Bewegung, das für eine erhöhte Spiritualität unerlässlich ist.

7. Seien Sie vorsichtig mit den Medien, insbesondere mit den sozialen Medien.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Menge der Zeit, die Sie verbringen, um die Nachrichten zu sehen, begrenzen, besonders wenn Sie fühlen, dass sie Angst verursacht, sagte Experten. Dies könnte auch für soziale Medien wahr sein, sagte Arthur Evans, Generaldirektor der American Psychologischen Vereinigung, in einem kürzlich erschienenen Interview für die CSPAN Washington Journal Sektion.

8. Nimmt ein Lächeln

Es wurde lange gesagt, dass “Lachen das beste Medikament ist”, und das ist für die Angst unserer Zeiten, sagte Experten.

9. verbleibende Optimierung

Es gibt so viele Unbekannte, wenn es um diese neue Krankheit geht, die die Welt terrorisiert. Wird es während der warmen Sommermonate erleichtert? Werden wir besser oder schlechter, als die Welt wieder öffnet? Noch schlimmer, wird das Virus im Herbst und Winter mit Rache zurückkehren?

Lassen Sie diese unbekannten nicht, Optimismus zuschütteln oder zu entfernen, sagte Webber. “Ich betrachte Optimismus als gesund, wie Achilles Ferse”, sagte sie. “Aber wenn ich die Wahl hatte, ist Optimismus immer besser als Pessimismus. Und Optimismus ist immer besser als Realismus. Wenn wir hoffen, dass es besser wird, können wir enttäuscht sein, aber diese Hoffnung, ich glaube immer, wird die Person erreichen, die Sie lieben”.