Forscher aus Harvard haben herausgefunden, wie Meditation die Gehirnstruktur für acht Wochen verändert; Hier sind die Forschungsergebnisse.

Eine neue Forschung hat gezeigt, dass acht Wochen Meditation von signifikanten positiven Veränderungen im Gehirn begleitet werden können. Nach einem achtwöchigen Meditationsprogramm scheinen die Forscher messbare Veränderungen im Gedächtnis vorzunehmen - verwandte Hirnregionen, Empathie und Stress.

Das Team, das er leitete, wurde von Wissenschaftlern der Harvard University und Massachusetts General Hospital geleitet, und der leitende Autor der Studie erklärte:

Obwohl die Praxis der Meditation mit dem Gefühl von Frieden und körperlicher Entspannung verbunden ist, haben die Praktizierenden langfristige Vorteile, die unser Team erstmals mithilfe von Magnetresonanzbildern “dokumentiert hat.

In früheren Studien wurde festgestellt, dass es einen Unterschied in der Gehirnstruktur zwischen denen gibt, die meditieren und denen, die nicht. Es wurden mehrere Unterschiede festgestellt, aber es war unmöglich festzustellen, ob dies auf die meditative Praxis zurückzuführen war.

Für die aktuelle Studie wurden Magnetresonanzbilder von Studienteilnehmern vor zwei Wochen und nach Teilnahme an einem achtwöchigen Stressreduktionsprogramm (MBSR) am University of Massachusetts Center for Mindfulness entnommen. Neben wöchentlichen Meditationstreffen erhielten die Teilnehmer eine Tonbandaufnahme, um ihnen zu helfen, Meditation alleine zu praktizieren.

Die Teilnehmer der Meditationsgruppe berichteten, dass sie durchschnittlich 27 Minuten pro Tag Meditation praktizieren, und das haben Forscher entdeckt:

Nach acht Wochen stieg der Gehalt an grauen (grauen Milben) im Hippocampus! Dieses Thema ist wichtig für Lernen und Gedächtnis, für bewusste Strukturen, Mitgefühl.

Reduzierter Stress im Zusammenhang mit der Verringerung der Dichte der grauen Materie in der Amigdal, die bekannt ist, um Angst und Stress zu erhöhen.

Es war interessant, die Plastizität des Gehirns zu sehen und dass wir durch die Meditation eine aktive Rolle bei der Veränderung des Gehirns spielen können, indem wir das Wohlbefinden und die Lebensqualität steigern. Andere Studien an verschiedenen Patientenpopulationen haben gezeigt, dass Meditation signifikante Verbesserungen in einer Vielzahl von Symptomen bewirken kann, und wir untersuchen jetzt grundlegende Mechanismen im Gehirn, die diese Veränderung erleichtern. “