Wie nutzt man Passionen ohne Gewicht hinzuzufügen

Nicht nur ist es falsch, sondern auch kontraproduktiv. Wenn in angemessenen Mengen und mit der Kombination von Bewegung konsumiert wird, können Kohlenhydrate uns sogar helfen, Gewicht zu verlieren, schwache Körpermasse zu halten und uns die Energie geben, die wir mit der guten Stimmung der Tage bewältigen müssen.

Was sagt die Wissenschaft? Eine kürzlich durchgeführte kanadische Studie von Krankenhausärzten éSt. Michael, unter der Leitung von Dr. John Sivenpper, hat gezeigt, dass Pastakarbs nicht nur als Teil einer gesunden Ernährung betrachtet werden können, sondern vor allem aufhören, Gewicht zu verlieren.

Patienten, die an der Studie beteiligt waren, konsumierten 3,3 Paste-Fraktionen pro Woche als Ersatz für Karben auf andere Weise eingenommen und verloren in 12 Wochen über ein Pfund. Nach der Studie hat Pasta nicht zu einem erhöhten Körpergewicht oder Fettwachstum beigetragen.

Seien Sie vorsichtig mit der Glykämie: Alles hängt von der Art der Kohlenhydrate, die Pasta enthalten, im Vergleich zu den Kohlenhydraten, die in anderen Lebensmitteln vorhanden sind. In diesem Fall ist die Glykämie Index niedriger als in anderen Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten.

Eine ration von pasta erzeugt praktisch niedrigere Blutzuckerwerte als andere Lebensmittel können produzieren.

Hohe Glykämie, zum Beispiel, haben scharfe Zucker. Lebensmittel können auch unter niedrigen - lycemischen Kohlenhydraten eingeführt werden, wenn es integral ist, während Sie die Aufkleber des Teiges und die Salz-Cookies entkommen müssen. Auch Pasta ist gut, integral, möglicherweise bio zu wählen.

Nur Pasta oder Freunde? Obwohl eine Platte von Pasta im Durchschnitt 300 Kalorien enthält, können Sie sich erlauben. Es ist besser, es mit Protein zu konsumieren. So halten Sie Ihr Körpergewicht.

Sie können es mit einer drizzle Sauce, mit einigen Bozillo und extra nativem Olivenöl begleiten. Es wäre ideal für Sie, ihn mit Gemüse zu begleiten, vor allem diejenigen, die reich an Ballaststoffen wie dem Stern, der Kürbis, dem Ton. Warum nicht zusammen mit Hülsenfrüchten wie Erben oder Linsen?

Was ist die Menge? Die richtige Reichweite hängt von Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und Ihrer täglichen körperlichen Aktivität ab. Sie können etwa 70 bis 80 Gramm verbrauchen, bis zu 120 Gramm für Männer oder für Menschen, die viel Sport tun. Wenn Sie Pasta kochen, beachten Sie, dass sie nicht sehr gekocht oder unkultiviert, sondern für Zähne geeignet sind.

Properly gekocht, Pasta ist verdaubarer, für Ammode, die Organismen enthalten, sind leichter zu absorbieren.

Im Gegenteil, wenn Pasta gut gekocht ist, erhöht es Insulinspiegel, und das begünstigt das Gewichtswachstum. Wenn wir Gewicht verlieren wollen, ist es ratsam, uns auf eine wöchentliche Nudelnration und nicht mehr zu beschränken.