vor einer StundeTrinken Sie Kaffee vor Übung
Periskopi(vor 9 Jahren)
(vor 9 Jahren)Nach einer neuen Studie, die im Magazin veröffentlicht wurde “International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism”, Kaffeekonsum oder eine andere Quelle von Koffein eine Stunde vor der Übung kann Ihnen helfen, noch 15 Prozent mehr Kalorien während der Übung zu verbrennen. Koffein ist ein natürlicher Stimulant, der die Arbeit des Systems beschleunigt [...]
Koffein ist ein natürliches Stimulans, das die Atmungsaktivität, den Stoffwechsel beschleunigt und Adrenalinspiegel im Körper erhöht.
Einige der besten Quellen von Koffein, außer Kaffee, sind grüner Tee und Kakao.
Obwohl frühere Studien herausgefunden haben, dass vor dem Training Kaffee die Wirksamkeit der Bewegung erhöhen kann, ist dies die erste Studie, die zu dem Schluss gekommen ist, dass Kaffee noch schnellere Kalorien verursachen kann, sogar drei Stunden nach der Übung.
Wissenschaftler aus Spanien haben die Studie durchgeführt, die 12 Männer, die täglich für 30 Minuten bis eine Stunde praktiziert hatten. Wissenschaftler haben sie in Gruppen unterteilt. Eine Gruppe hatte Placebo und das andere Koffein eingenommen.
Forscher gemessenen dann Herzfrequenz, Blutdruck und Atmungsrate während und nach Übungen.
Die Messergebnisse zeigten, dass die beste Dosierung von Koffein, die Sie verbrauchen können, bevor die Übung ist 4,5 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht - das ist etwa eine Tasse Mittel - Größe Kaffee.
Wissenschaftler haben auch gefunden, dass Kaffee Kalorien auf 15 Prozent erhöht hatte. Teilnehmer, die Koffein vor ihrer Übung erhalten hatten noch drei Stunden nach der Übung mehr Kalorien verbrannt.
Wenn Sie also bemerkt haben, dass die Übung nicht so schnell die gewünschten Ergebnisse erzeugt, empfehlen Wissenschaftler, dass Sie versuchen, Kaffee, Grüntee oder Kakao etwa eine Stunde vor der Ausübung zu trinken.
