vor 3 StundenSchlafstörungen? Hier ist, was Sie tun müssen, um ein paar Schlaf sofort zu bekommen
Periskopi(vor 8 Jahren)
(vor 8 Jahren)Wenn Sie ängstlich sind oder vor einem wichtigen Ereignis betont werden, können Einschlafen und Schlafen ein ernstes Problem sein. Versuchen Sie dies, um Ihre Nerven zu beruhigen und etwas Ruhe zu erhalten. Diese Technik wird genannt “metoda 4-7-8” Das ist, was Sie tun sollten: [...]
Wenn Sie ängstlich sind oder vor einem wichtigen Ereignis betont werden, können Einschlafen und Schlafen ein ernstes Problem sein.
Versuchen Sie dies, um Ihre Nerven zu beruhigen und etwas Ruhe zu erhalten. Diese Technik wird genannt “metoda 4-7-8” Das ist, was Sie tun müssen:
1. Ateme leise mit deiner Nase für vier Sekunden.
2. Halten Sie Ihren Atem für sieben Sekunden.
3. Ateme langsam aus dem Mund für acht Sekunden.
Es ist sehr einfach und es kann seltsam klingen, aber es funktioniert wirklich.
Wenn Sie wegen einiger Sorge spät in der Nacht aufwachen, kann dies helfen.
Für einen besseren Effekt können Sie auch diese “Schlaflieferung verwenden”:
Um Ihr Geist und Körper vor dem Schlafen zu entspannen, mischen Sie sich zusammen:
4 Tischlöffel Honig
1/8 Esslöffel Meersalz
1 Esspoon Kokos
Sie können das nur wie eine Mischung essen oder es zu einem Glas heißes Wasser hinzufügen.
