Kan du stadig huske eksen? Psykologer forklare hvorfor og hvordan at rydde dit sind

Næsten hver eneste af os fanger os selv tænker på en tidligere partner på et bestemt tidspunkt, uanset om det første kærlighed, et kort eventyr eller et færdigt ægteskab. Selvom vi ofte føler, at “ikke er i orden”, er det helt normalt, og hvorfor vi ikke bør føle skyld over det

Nogle gange, bare en lugt, et tv-show, eller et sted at gøre os til minder og vække følelser fra fortiden. Selv om sammenligning af det nuværende forhold med en fortid kan være “års glæde”, psykolog og rådgiver Joanna Strong Den påpeger, at tanken om fortidens kærlighed ikke bør være en kilde til skam.

En chance for personlig vækst

Hun forklarer, at minder om tidligere partnere ofte vedrører uløste spørgsmål eller hjemve for, hvad der kunne have været. Forhold er vigtige og har en dyb indvirkning, så når de slutter, er det naturligt at efterlade de følelser, vi skal håndtere. Ofte, når en tidligere en kommer til at tænke på, eller når følelser over for nogen fra fortiden stadig eksisterer, er det fordi, at denne rapport ikke har helt afbrudt”, Strong forklarer.

Hun tilføjer dog, at denne proces skal ses som en mulighed for personlig udvikling. Healththing kan hjælpe os med at udvikle, ikke gentage de samme mønstre. ”

I samme linje, biologisk antropologi Formand Fra Rutgers Universitet har romantisk kærlighed vist, at romantisk kærlighed aktiverer de samme vanedannende områder i hjernen. Dette forklarer, hvorfor, efter bruddet, hjernen “kræver genoprettelse” af følelse af kærlighed og hvorfor tanker om den førstnævnte vises i kompleksitet. Ifølge hende er minder om den tidligere partner ofte som neurologiske refleksioner, ikke nødvendigvis ønsket om en tilbagevenden, men for følelsen forbundet med det, Telegraph sender.

Vend dig mod dig selv

Joanna Strong forklarer, at efter et brud er det kun naturligt at spørge sig selv, hvad den anden person laver, hvordan han føler, eller om han tænker på os. Men det foreslår en ændring af fokus: “i stedet for at fokusere på den anden, er det bedre at fokusere på os selv. Det mest nyttige spørgsmål er, med hvilke følelser er jeg tilbage? Hvilke modeller gentages i mit forhold? Og hvad interne behov kræver opmærksomhed? ”

Ifølge amerikansk psykolog Guy Winchforfatter til bogen Følelsesmæssige Førstehjælp, minder om tidligere kærlighed er følelsesmæssige, ikke realistiske. Hjernen bevarer ikke personens neutrale image, men den følelse, vi har oplevet ved siden af ham, sikkerhed, lidenskab eller tilhørsforhold. Så når vi tænker på en eks, savner vi ofte ikke den person selv, men den måde, han har fået os til at føle.

Hvad mangler vi egentlig?

Moderne kultur ofte pres, at “bevæge sig fremad” lige efter en split, men Stærk understreger betydningen af en følelsesmæssig opsving periode. At have følelser for en tidligere partner, selv når man er i et nyt forhold, er ikke tabu.

Mange kunder kommer til mig med skyld, fordi de tror, det er en synd at være sammen med en person og tænke på en anden. Men det betyder ikke altid, at noget er galt, ” forklarer det. Nogle gange er det at tænke på nogen fra fortiden bare et tegn på, at vi mangler en livsstil, en følelse af tilknytning eller en vis intimitet, ikke personen selv. Det betyder ikke, at vi er bestemt til at gå tilbage med dem, men at vores sind har bundet denne følelse til den person, og det er derfor, vi mangler. ”

Hvornår skal du søge hjælp?

Det er vigtigt at skelne, når sund refleksion bliver til besættelse. Stærke advarer om, at professionel bistand er nødvendig, når minder om tidligere partner begynder at påvirke mental eller fysisk sundhed negativt. “Hvis tanken om førstnævnte gør dig ulykkelig, påvirker søvn eller den måde, han opfører sig mod andre, er det et tegn på, at det skal arbejdes på et dybere niveau, ” hun siger.

Psykolog Susan Krauss Whitbourne Fra University of Massachusetts bemærker, at hvis tanker om den tidligere indflydelse humor, koncentration eller selvværd i mere end tre måneder, er det tid til at søge professionel hjælp. Det anbefaler at bruge teknikker såsom “reformation af tanker” og “doctox3 > at hjælpe hjernen bryde de giftige følelsesmæssige forbindelser og genoprette balance.

Den konkluderer, at adskillelse er en form for følelsesmæssig sorg. Det er vigtigt at give os tid og plads til refleksion. Behandlingen af sorg starter normalt omkring seks måneder efter bruddet, fordi folk har brug for tid til at behandle og acceptere, hvad der skete. ”

Britisk terapeut Julia SamuelForfatteren af bogen This Too skal Pass påpeger, at glemsel er, ikke hukommelse tørre, men følelsesmæssig transformation. For at komme videre må vi erkende, at kærlighed ikke forsvinder, men ændrer form. Forholdet slutter, men dets indvirkning fortsætter, og det er normalt. ” / elegrapher