Jak můžeš otěhotnět rychleji, bezpečněji a přirozeně?

Dobrou zprávou je, že existují přirozené způsoby a jednoduché kroky, které mohou pomoci zvýšit šance na dosažení zdravé těhotenství.

Pokud užíváte hormonální antikoncepci (pilulu) již dlouho, je dobré přestat několik měsíců před tím, než se pokusíte otěhotnět. To dává vašemu tělu čas obnovit přirozený menstruační cyklus a regulovat ovulaci.

Ale kromě toho, tam jsou některé důležité rady, které mohou významně zvýšit šance na otěhotnění.

Praktická poradkyně pro těhotné

Komunikace s Vaším partnerem

Rozhodnutí přivést dítě k životu by mělo být sdíleno a koordinováno. Během tohoto procesu je důležitá emoční podpora a porozumění.

Poznej menstruační cyklus.

Jedním z hlavních klíčů je poznat nejdivočejší dny. Volba obvykle nastane asi 12- 14 dní před dalším obdobím. Můžete použít menstruační kalendáře nebo ovulační testy určit nejlepší čas.

Vytvořit pravidelný sex

Odborníci doporučují vztahy každých 2-3 dnů v průběhu měsíce, ale zejména během většiny dnů plodnosti. Nejčastější vztahy neuškodí, spíše nesou čerstvé a kvalitní spermie.

Udržovat zdravý život - Styl

Vyhněte se nadměrnému tabáku, alkoholu a kofeinu. Jezte hodně ovoce, čerstvou zeleninu, integrální obiloviny, slabé bílkoviny, a zdravé tuky (jako ryby a ořechy).

Dávejte pozor na váhu

Nadváha nebo podváha mohou ovlivnit ovulaci a plodnost. Zdravá váha zvyšuje pravděpodobnost úspěšného těhotenství.

Získejte správné doplňky

Začněte dostávat kyselinu listovou (400,800 mikrogramů denně) několik měsíců před otěhotněním. Kyselina listová významně snižuje riziko nervových vad trubice plodu. Také se ujistěte, že máte dostatek železa, vitaminu D a jódu.

Správa stresu

Stres může negativně ovlivnit plodnost. Zkuste relaxační techniky, jako je jóga, meditace, přírodní chůze, nebo činnosti, které vám dělají dobře.

Navštivte lékaře na předběžnou prohlídku

Navštivte gynekologa, aby posoudil své reprodukční zdraví a zkontrolovat, zda máte nějaké problémy, které mohou vyžadovat léčbu (jako hormonální infekce, nebo problémy štítné žlázy).

Kdy hledáte profesionální pomoc?

Pokud je Vám méně než 35 let a nejste těhotná po roce úsilí, poraďte se se svým lékařem. Pokud je vám více než 35 let, nečekejte více než šest měsíců na odbornou radu.

Konec

Těhotenství je přirozená cesta, která může být velmi usnadněna, informována a zdravá. Postupujte podle těchto kroků, udržovat optimismus, a neváhejte vyhledat odbornou pomoc v případě potřeby.